Vilka vitaminer för håret att använda för att stärka och stoppa håravfall. Produkten rankning

hair-vitamins.jpg

Studier visar att ett ökande antal människor kämpar med det ganska pinsamma problemet med att tunna håret. Hur tar man hand om ditt hår för att njuta av sitt hälsosamma utseende så länge som möjligt? Är det värt att ta några förberedelser? Eller är det tillräckligt att ändra matvanor? Nedan svarar vi på dessa och andra frågor.

Hur tar man hand om ditt hår?

Lush, välskötta hår ökar utan tvekan attraktivitet. Men skönhetsbehandlingar är inte tillräckligt för att uppnå felfri hår. Förutom livsstil, personlig vård, sömn och allmänt välbefinnande påverkas hårets utseende främst av din dagliga kost. Din kost bör innehålla produkter rik på vitaminer som bidrar till tjockt, hoppigt och glänsande hår.

Om du äter nästan vad som helst, riskerar du för tidig håravfall. Därför är det bra att veta vilka hår vitaminer för håret att överväga och vad man ska äta för att uppnå vackert hår.

Håravfall

Hår och naglar är keratiniserat epidermismaterial, som brukade ha en skyddande och termoregulatorisk funktion. På grund av utvecklingen behöver vi inte längre vårt hår, och det har minskat avsevärt. En kvarleva från antiken när människor bodde i grottor, hår är mer av ett estetiskt problem (särskilt för kvinnor) om de täcker andra kroppsdelar än huvudet. Skönhetsindustrin har försökt att utveckla effektiva metoder för hårborttagning, allt från vaxning till laserbehandlingar.

Men huvudhår är en annan historia. De flesta människor verkar anstränga sig för att förhindra för tidig balding. Skönhetsmarknaden vimlar i många produkter som ska hjälpa till med detta, men inte alla kommersiellt tillgängliga produkter är tillräckligt effektiva.

Det är värt att veta vilka vitaminer för håret som faktiskt fungerar. Livsstilsförändringar bör följa med användningen av sådana preparat om problemet orsakas av otillräcklig sömn, en ohälsosam kost eller kronisk stress. Hemmetoder visar sig ofta vara lika effektiva. Användningen av preparat ensam hjälper inte.

Hår struktur

Håret växer från en follikel som ligger på huden och näring av ett omfattande nätverk av blodkärl. Det ligger direkt intill hårmuskeln, som är involverad i termoregulering och reagerar av sammandragningar i stressiga situationer. Hårväxt och efterföljande förlust av hår kan sammanfattas i följande ordning:

  • 1. För det första växer håret i flera år (tillväxtfasen varar alltid länge, oavsett användningen av olika produkter).
  • 2. Därefter dör håret (2 till 3 veckor).
  • 3. Att så småningom skjutas ut av nytt hår, vilket vanligtvis tar flera månader.

Vi förlorar cirka 100 hår varje dag. Detta belopp bör inte vara en anledning till oro. Om större mängder finns i badkarets avlopp eller på mattorna, bör problemet konsulteras med en specialist och lämpliga åtgärder vidtas. Överdriven håravfall är alltid ett tecken på någon obalans i kroppen.

Hur förhindrar håravfall?

Av alla faktorer som nämns här är en hälsosam kost den viktigaste. En brist på näringsämnen, vitaminer och spårämnen som finns i vissa livsmedel är ofta ansvariga för överdriven håravfall. Näringsämnen levereras först till väsentliga vävnader. Eftersom håret har en låg prioritet när det gäller “distribution” av vitaminer, gör eventuella brister sig kända av hårsäckens försvagade tillstånd.

Om din kost saknar tillräckliga mängder proteiner, fetter, komplexa kolhydrater eller mikronäringsämnen – kommer håret att börja falla ut på så lite som tre månader. Därför är det första steget du bör ta vid progressiv håravfall att ändra dina matvanor.

Vad mer kan orsaka håravfall?

Sjukdomar

En av de vanligaste orsakerna är olika sjukdomar. I synnerhet har systemiska sjukdomar en negativ effekt på hårets tillstånd. Personer med diabetes, polycystiskt ovariesyndrom, hypertyreoidism, hypotyroidism och thyroidit kan uppleva för tidig balding. Hormonala obalanser leder också till ökad håravfall, särskilt vid androgyn alopeci.

Graviditet

Många kvinnor upplever håravfall efter födseln. Detta beror på en obalans: under graviditeten ökar mängden östrogen i kroppen avsevärt, vilket resulterar i bättre hårförhållande, bara att falla kraftigt efter barnets födelse. Koncentrationen av könshormoner reduceras drastiskt, vilket inte förblir utan effekt på kvinnornas utseende och välbefinnande.

Betona

En annan orsak till för tidig skallighet kan vara stress. Nervsystemet arbetar för att göra det möjligt för en person att “slåss eller flyga” inför fara. Adrenalin sätter kroppen i ett tillstånd av mobilisering. Det skulle vara hälsosammaste om den ackumulerade energin kunde hitta ett uttag (kamp eller flygning), men den moderna världen styrs av regler som ofta gör det omöjligt att välja ett av dessa alternativ. Resultatet? För tidiga dödsfall, hjärtinfarkt, stroke och neuroser…

Skallighet är också ibland förknippad med svår stress. Långvarig känslomässig spänning får nackmusklerna att stelna, tillsammans med adduktormusklerna. Som ett resultat får folliklarna inte tillräckligt med ” mat ” från blodkärlen och utsätts för hypoxi. Detta leder till hämmad hårväxt och efterföljande skallighet.

Invasiva skönhetsbehandlingar

Vissa skönhetsbehandlingar är också ansvariga för överdriven håravfall. De hårfärger som vanligen används idag innehåller kemikalier som är skadliga för hårsäckarna och hårbotten. Varmluft styling torkar ut strängarna och gör håret skört. “Torra” schampon lägger inte heller glans till ditt hår.

Naturliga vård-och stylingmetoder är bäst. Konstgjorda färgämnen kan framgångsrikt ersättas med färgämnen som innehåller endast naturliga växtföreningar. Istället för att använda schampon med hög koncentration av ytaktiva ämnen är det lämpligt att få sina mildare alternativ, vilket inte skadar epidermis. Samtidigt som man diskuterar olika hårvårdsmetoder, bör ämnet föning av ditt hår inte förbises. Varm luft från en hårtork är inte bra för ditt hårs hälsa och utseende.

Om du är pressad för tid, använd den svala inställningen eller, om du har tid, låt ditt hår torka på egen hand. Använd curling strykjärn och platta strykjärn endast vid speciella tillfällen.

vitaminer för håret

Kosttillskott för hårförstärkning

För att stimulera hårväxten är det en bra idé att använda kosttillskott över disk. Detta är ett billigt och effektivt sätt att stärka ditt hår. Så det är inte bara värt att säkerställa en hälsosam kost men kosttillskott också.

Tillskott är catchword i modern tid. Vi har piller för allt: ledsmärta, ryggsmärta, tandvärk, kosttillskott som stöder viktminskning, näringsämnen för kroppsbyggare etc. Preparat som godkänts för laglig försäljning bör vara säkra att använda, särskilt om de kan köpas utan recept. Den svarta marknaden erbjuder dock en hel del produkter som inte har inspekterats och godkänts. De kostar vanligtvis mindre, men på grund av okända ämnen i kompositionen kan de vara skadliga för kroppen.

Därför, om du redan köper kosttillskott, gör det bara från verifierade tillverkare. Det är bättre att köpa en dyrare förberedelse och se till att du inte kommer att skada dig själv än att beställa något från skuggiga säljare. Men vilka vitaminer för håret ska du inkludera i din kost för att uppnå vackert, glänsande hår?

Vitaminer för håret

Det är dags att lista de väsentliga näringsämnena. Vi försökte inkludera alla viktiga vitaminer, mineraler och spårämnen som påverkar hårets tillstånd. För tydlighetens skull har vi delat upp de enskilda föreningarna i separata kategorier.

D-Vitamin

Det är en av de mest värdefulla föreningarna. Det verkar på samma sätt som ett hormon som stimulerar många processer som förekommer inuti kroppen. Vitamin D3 stöder immunsystemet, förbättrar benhälsan, främjar ny celltillväxt. Brist på denna förening resulterar inte bara i håravfall utan också i störningar av vissa kroppsfunktioner. Den rikaste källan till vitamin D3 är solen: exponering för UV-strålning stimulerar kroppen att producera den, vilket inte är utan effekt på hårförhållandet. Vitamin D finns på apotek, bland annat värdefulla tillskott.

Biotin (B7)

Biotin är ett annat viktigt näringsämne. Det bestämmer att enzymer som är ansvariga för bearbetning av kolhydrater, proteiner och fetter fungerar korrekt. Forskning visar att låga koncentrationer av detta ämne i kroppen kan leda till överdriven håravfall. Biotin finns i vegetabiliska livsmedel (ris, morötter, spenat, tomater) och animaliska livsmedel (lever, ägg).

Vitamin A (betakaroten)

Vitamin A är involverat i processen att skapa nya hudceller. Dess brist bidrar till överdriven håravfall, liksom till flera andra hälsoproblem. Men kom ihåg att överskott av vitamin A är mycket skadligt för hela kroppen: det kan till och med skada levern. Vitamin A Finns i mejeriprodukter, spenat, kale, morötter, pumpa, fet fisk, röd paprika, tomater och aprikoser.

Vitamin E

E-Vitamin består av organiska ämnen som är involverade i många processer. Det viktigaste för hår och hårbotten är tokoferol-ett ämne, vilket är en kraftfull antioxidant. Det skyddar kroppen mot de skadliga effekterna av fria radikaler, förhindrar cellskador och stärker hårsäckarna. Höga nivåer av vitamin E finns i nötter, frön, bär, vegetabiliska oljor och persilja.

Vitamin C (askorbinsyra)

C-Vitamin är en stark antioxidant. Det säkerställer korrekt absorption av järn, vilket har ett stort inflytande på hårets tillstånd. Askorbinsyra stärker blodkärlen och syresätter folliklar. Det finns i paprika, citrusfrukter, papaya, brysselkål, kale, jordgubbar, tomater och broccoli.

Grupp B-vitaminer

Vitamin B12

Vitamin B12, den viktigaste av alla B-vitaminer, förhindrar anemi och dess brist manifesterar sig på olika sätt, inklusive dåligt hårförhållande. Vitamin B12 är närvarande i animaliska produkter (nötkött, fisk, slaktbiprodukter, ägg och skaldjur) och baljväxter. Det är dock värt att notera att föreningen inte absorberas lika mycket när man konsumerar växtprodukter, varför veganer och vegetarianer definitivt bör innehålla ett lämpligt kosttillskott.

Vitamin B5

Vitamin B5 stimulerar produktionen av kreatin-ett ämne som påverkar hår och nageltillväxt, bland annat. Det reglerar också fettsyrametabolism och accelererar bildandet av nya celler. Rika källor till vitamin B5 inkluderar fisk, kli, jäst, nötter och animaliska produkter (ägg, fjäderfäkött, mjölk).

Vitamin B2 (pantotensyra / riboflavin)

Vitamin B2 förhindrar håravfall. Det finns i mjölk och mjölkprodukter, baljväxter, fullkornsbröd och spenat. Pantotensyra regenererar hårsäckar, förhindrar att håret blir grått och lugnar inflammationer i hårbotten.

Andra viktiga komponenter

För att uppnå vackert, friskt hår bör du äta mat som innehåller flera andra näringsämnen: zink, järn, kisel, ferritin, koppar, selen och folsyra. Hår och naglar, i synnerhet, behöver massor av kisel, som finns i frukt, grönsaker, havregryn och kli.

Sammanfattning

Håravfall är inte ett ohanterligt problem. För korrekt tillväxt kräver hår vissa ämnen, en brist som manifesterar sig i försvagade folliklar och andra hälsoproblem. Till exempel kan en otillräcklig mängd zink i kroppen vara orsaken till eksem och sår. Dessutom leder det till en förändring i follikelns proteinstruktur, vilket resulterar i försvagning av håret och för tidig skallighet. Därför är det en bra idé att vara uppmärksam på vad du lägger i din matkorg.


Alternative products

Hur Man Tar Hand Om Bröst: utseende av bröst
ögonfransserum: Ranking av de bästa produkterna
Är Chevelo Shampoo effektiv? Vi kollar användarnas betyg.
Bröstkräm: vilken blir bäst? Bröstförstoring
Översikt över betygsättning av Demaliss Serum. Är den värd?