Kateri vitamini za lase naj se uporabljajo za krepitev in preprečevanje izgubljanja las. Razvrstitev proizvodov

hair-vitamins.jpg

Študije kažejo, da se vse več ljudi bori s precej neprijetnim problemom redčenja las. Kako poskrbeti za svoje lase, da čim dlje uživa v svojem zdravem izgledu? Se splača pripraviti? Ali je dovolj spremeniti prehranjevalne navade? Spodaj odgovarjamo na ta in druga vprašanja.

Kako poskrbeti za lase?

Bujni, dobro urejeni lasje nedvomno spodbujajo privlačnost. Toda lepotna zdravljenja niso dovolj za brezhibne lase. Poleg življenjskega sloga, osebne nege, spanja in splošnega dobrega počutja, na videz las vpliva predvsem vaša dnevna dieta. Tvoja prehrana bi morala vključevati proizvode, bogate z vitamini, ki prispevajo k gostim, poskočnim in bleščečim lasom.

Če jeste skoraj vse, tvegate prezgodnjo izgubo las. Zato je dobro vedeti, katere vitamine za lase je treba upoštevati in kaj jesti, da se dosežejo lepi lasje.

Izpadanje las

Lasje in nohti so keratinizirani povrhnjica, ki je imela zaščitno in termoregulacijsko funkcijo. Zaradi evolucije, ne potrebujemo več svojih las, in je bila znatno zmanjšana. Relikvija starodavnih časov, ko so ljudje živeli v jamah, so lasje bolj estetski problem (zlasti za ženske), če pokrivajo dele telesa, ki niso glava. Lepotna industrija je poskušala razviti učinkovite metode odstranjevanja las, od voskanja do laserskega zdravljenja.

Toda lasje na glavi so druga zgodba. Zdi se, da se večina ljudi trudi preprečiti prezgodnjo plešavost. Lepotni trg je poln številnih izdelkov, ki naj bi pri tem pomagali, čeprav vsi tržni izdelki niso dovolj učinkoviti.

Vredno je vedeti, kateri vitamini za lase dejansko delujejo. Spremembe življenjskega sloga bi morale spremljati uporabo takih preparatov, če težave povzročajo neustrezen spanec, nezdrava prehrana ali kronični stres. Zdravila na domu se pogosto izkažejo za enako učinkovita. Samo uporaba priprav ne bo pomagala.

Struktura las

Dlaka raste iz folikla, ki se nahaja na koži in se hrani z obsežno mrežo krvnih žil. Je neposredno ob lasni mišici, ki je vključena v termoregulacijo in reagira s kontrakcijami v stresnih situacijah. Rast las in posledična izguba las sta povzeti v naslednjem zaporedju::

  • 1. Prvič, dlaka raste več let (faza rasti vedno traja dolgo, ne glede na uporabo različnih proizvodov).
  • 2. Nato lasje odmrejo (2 do 3 tedne).
  • 3. Da te na koncu porinejo ven novi lasje, kar ponavadi traja več mesecev.

Vsak dan izgubimo približno 100 las. Ta znesek ne bi smel biti vzrok za zaskrbljenost. Vendar, če večje zneske, so našli v kadi možganov ali na preproge, problem se je treba posvetovati s strokovnjakom, in izvajati ustrezne ukrepe. Prevelika izguba las je vedno znak neravnovesja v telesu.

Kako preprečiti izgubo las?

Od vseh omenjenih dejavnikov je najpomembnejša zdrava prehrana. Pomanjkanje hranil, vitaminov in elementov v sledovih v nekaterih živilih pogosto povzroči čezmerno izgubo las. Hranilne snovi se najprej dobavljajo v osnovna tkiva. Ker ima dlaka majhno prednost pri “porazdelitvi” vitaminov, se vsaka pomanjkljivost pokaže z oslabljenim stanjem lasnih mešičkov.

Če vaša prehrana nima zadostne količine beljakovin, maščob, kompleksnih ogljikovih hidratov, ali mikrohranil – lasje bodo začeli, da pade v manj kot treh mesecih. Zato je prvi korak, ki ga morate narediti v primeru postopne izgube las, sprememba vaših prehranjevalnih navad.

Kaj še lahko povzroči izgubo las?

Bolezni

Eden najpogostejših vzrokov so različne bolezni. Zlasti sistemske bolezni negativno vplivajo na stanje dlak. Pri osebah s sladkorno boleznijo, sindromom policističnih jajčnikov, hipertiroidizmom, hipotiroidizmom in tiroiditisom se lahko pojavi prezgodnja plešavost. Hormonska neravnovesja povzročajo tudi povečano izpadanje las, zlasti pri androgeni alopeciji.

Nosečnost

Veliko žensk po porodu izgubi lase. To je posledica neravnovesja: med nosečnostjo, količina estrogena v telesu bistveno poveča, kar ima za posledico boljše lase pogoj, samo, da je zelo padla po rojstvu otroka. Koncentracija spolnih hormonov se drastično zmanjša, kar ne vpliva na videz in dobro počutje žensk.

Stres

Drugi vzrok prezgodnje plešavosti je lahko stres. Živčni sistem deluje tako, da osebi omogoča, da se bori ali beži pred nevarnostjo. Zaradi adrenalina je telo v stanju mobilizacije. Najbolj zdravo bi bilo, če bi nabrana energija našla izhod (boj ali let), vendar sodobnemu svetu vladajo pravila, ki pogosto onemogočajo izbiro ene od teh možnosti. Rezultat? Prezgodnja smrt, srčni napadi, kapi in nevroze…

Plešavost je včasih povezana tudi s hudim stresom. Podaljšana čustvena napetost povzroči otrditev vratnih mišic skupaj z aduktorjevimi mišicami. Posledično folikli ne prejemajo dovolj “hrane” iz krvnih žil in so izpostavljeni hipoksiji. To povzroči upočasnjeno rast las in posledično plešavost.

Invazivna lepotna zdravljenja

Nekatera lepotna zdravljenja povzročajo tudi čezmerno izgubo las. Barve za lase, ki se danes pogosto uporabljajo vsebujejo kemikalije, škodljive za lasne mešičke in lasišče. Stiliranje vročega zraka izsuši niti in naredi lase krhke. “Suhi” šamponi ne dodajajo niti sijaja k tvojim lasem.

Naravne nege in stilske metode so najboljše. Umetna barvila se lahko uspešno nadomestijo z barvili, ki vsebujejo samo naravne rastlinske spojine. Namesto z uporabo šamponov z visoko koncentracijo snovi, je priporočljivo, da bi dobili svoje blažji alternative, ki ne poškoduje povrhnjice. Med razpravljanjem o različnih metodah nege las ne smemo spregledati teme o sušenju las. Vroč zrak iz sušilca za lase ni dober za vaše zdravje in videz.

Če se vam mudi, uporabite hladno nastavitev ali, če imate čas, pustite, da se vam lasje posušijo sami. Uporabite kodralnike in ploščate likalnike le ob posebnih priložnostih.

vitamini za lase

Prehranska dopolnila za krepitev las

Da bi spodbudili rast las, je dobra ideja uporabiti prehranska dopolnila brez recepta. To je poceni in učinkovit način, da si okrepiš lase. Zato ni vredno zagotoviti le zdrave prehrane, ampak tudi dodajanje hrane.

Dopolnjevanje je besedna igra sodobnega časa. Imamo tablete za vse: bolečine v sklepih, bolečine v hrbtu, toothache, prehranskih dopolnil, ki podpirajo hujšanje, hranil za bodybuilderje, itd. Pripravki, odobreni za zakonito prodajo, bi morali biti varni za uporabo, zlasti če jih je mogoče kupiti brez recepta. Vendar črni trg ponuja veliko izdelkov, ki niso bili pregledani in odobreni. Običajno stanejo manj, vendar so lahko zaradi neznanih snovi v sestavi škodljive za telo.

Če že kupujete prehranska dopolnila, to storite le pri preverjenih proizvajalcih. Bolje je kupiti dražje priprave in zagotoviti, da si ne boste škodovali, kot da naročate karkoli od sumljivih prodajalcev. Toda katere vitamine za lase bi morali vključiti v svojo dieto, da bi dosegli lepe, sijoče lase?

Vitamini za lase

Čas je, da naštejemo bistvena hranila. Poskušali smo vključiti vse bistvene vitamine, minerale in elemente v sledeh, ki vplivajo na stanje las. Zaradi jasnosti smo posamezne sestavine razdelili v ločene kategorije.

Vitamin D

Je ena najdragocenejših spojin. Deluje podobno kot hormon, ki spodbuja številne procese, ki se pojavljajo znotraj telesa. Vitamin D3 podpira imunski sistem, izboljšuje zdravje kosti, spodbuja rast novih celic. Pomanjkanje te spojine povzroči ne le izgubo las, ampak tudi motnje nekaterih telesnih funkcij. Najbogatejši vir vitamina D3 je sonce: izpostavljenost UV sevanju spodbuja telo, da ga proizvajajo, ki ni brez vpliva na lase stanju. Vitamin D je med drugim na voljo v lekarnah.

Biotin (B7)

Biotin je še ena pomembna hranilna snov. Ugotovi pravilno delovanje encimov, odgovornih za predelavo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Raziskave kažejo, da lahko nizka koncentracija te snovi v telesu povzroči čezmerno izgubo las. Biotin se nahaja v živilih za rastline (riž, korenje, špinača, paradižnik) in živalski hrani (jetra, jajca).

Vitamin A (beta karoten)

Vitamin A je vključen v proces ustvarjanja novih kožnih celic. Njegova pomanjkljivost prispeva k prekomerni izgubi las in k več drugim zdravstvenim problemom. Vendar ne pozabite, da je presežek vitamina A zelo škodljiv za celotno telo: lahko poškoduje tudi jetra. Vitamin A se nahaja v mlečnih proizvodih, špinači, ohrovtu, korenju, buči, maščobnih ribah, rdeči papriki, paradižnikih in marelicah.

Vitamin E

Vitamin E je sestavljen iz organskih snovi, ki so vključene v številne postopke. Za lase in lasišče je najpomembnejši tokoferol – snov, ki je močan antioksidant. Ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, preprečuje poškodbe celic in krepi folikle las. Visoke ravni vitamina E so na voljo v orehih, semenih, jagodah, rastlinskih oljih in peteršilju.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Vitamin C je močan antioksidant. To zagotavlja pravilno absorpcijo železa, ki ima velik vpliv na stanje las. Askorbinska kislina okrepi krvne žile in oksidira folikle. Nahaja se v papriki, citrusih, papaji, brstičnem ohrovtu, ohrovtu, jagodah, paradižniku in brokoliju.

Skupina B vitamini

Vitamin B12

Vitamin B12, najbolj pomembno od vseh vitaminov B, preprečuje anemijo in njegova pomanjkljivost se kaže na različne načine, tudi slabe lase stanju. Vitamin B12 je prisoten v proizvodih živalskega izvora (govedina, ribe, drobovina, jajca in lupinarji) in stročnicah. Vendar pa je vredno omeniti, da je spojina, ki ne absorbira toliko, ko uživajo rastlinske proizvode, kar je razlog, zakaj vegani in vegetarijanci vsekakor treba vključiti primerno prehransko dopolnilo.

Vitamin B5

Vitamin B5 spodbuja nastajanje kreatina-snovi, ki med drugim vpliva na rast las in nohtov. Uravnava tudi presnovo maščobnih kislin in pospešuje nastajanje novih celic. Bogati viri vitamina B5 vključujejo ribe, otrobe, kvas, orehe in proizvode živalskega izvora (jajca, perutninsko meso, mleko).

Vitamin B2 (pantotenska kislina/riboflavin)

Vitamin B2 preprečuje izgubo las. Najdemo ga v mleku in mlečnih izdelkih, stročnicah, polnozrnatem kruhu in špinači. Pantotenska kislina regenerira lasne mešičke, preprečuje, da bi lasje postali sivi, in ublaži vnetja lasišča.

Druge pomembne sestavine

Da bi dosegli lepe, zdrave lase, morate jesti živila, ki vsebujejo več drugih hranil: cink, železo, silicij, ferritin, baker, selen, in folne kisline. Zlasti za lase in nohte je potrebno veliko silicija, ki se nahaja v sadju, zelenjavi, ovseni kaši in otrobih.

Povzetek

Izguba las ni neobvladljiv problem. Za pravilno rast dlaka zahteva nekatere snovi, katerih pomanjkanje se kaže v oslabljenih foliklih in drugih zdravstvenih težavah. Vzrok za ekcem in razjede je lahko na primer nezadostna količina cinka v telesu. Poleg tega povzroči spremembo proteinske strukture foliklov, kar povzroči oslabitev las in prezgodnjo plešavost. Zato je dobro, da se posvetimo temu, kar damo v košaro za špecerijo.


Alternative products

Ali Carattia Cream res deluje? Oglejte si podrobne informacije
Serum Za Rast Trepalnic: Razvrstitev najboljših proizvodov
Krema Za Povečanje Prsi: katera bo najboljša?
Demaliss Serum ali je vredno kupiti? Glej informacije in mnenja
Zakaj Odry Cream uživa neomajno priljubljenost? Glej Mnenja