Aké vitamíny na vlasy používať na posilnenie a zastavenie vypadávania vlasov. Hodnotenie produktov

hair-vitamins.jpg

Štúdie ukazujú, že rastúci počet ľudí zápasí s pomerne trápnym problémom rednutia vlasov. Ako sa starať o svoje vlasy, aby si ich zdravý vzhľad tak dlho, ako je to možné? Stojí za to urobiť nejaké prípravy? Alebo stačí zmeniť stravovacie návyky? Nižšie odpovieme na tieto a ďalšie otázky.

Ako sa starať o svoje vlasy?

Svieže, dobre upravené vlasy nepochybne zvyšujú atraktívnosť. Kozmetické procedúry však nestačia na dosiahnutie bezchybných vlasov. Okrem životného štýlu, osobnej starostlivosti, spánku a všeobecnej pohody je vzhľad vlasov primárne ovplyvnený každodennou stravou. Vaša strava by mala obsahovať produkty bohaté na vitamíny, ktoré prispievajú k hustým, skákajúcim a lesklým vlasom.

Ak budete jesť čokoľvek, ste vystavení riziku predčasného vypadávania vlasov. Preto je dobré vedieť, ktoré vitamíny na vlasy je potrebné zvážiť a čo jesť, aby ste dosiahli krásne vlasy.

Vlasov

Vlasy a nechty sú keratinizovaný epidermálny materiál, ktorý mal ochrannú a termoregulačnú funkciu. V dôsledku vývoja už nepotrebujeme vlasy a výrazne sa znížili. Pamiatka staroveku, keď ľudia žili v jaskyniach, vlasy sú skôr estetickým problémom (najmä pre ženy), ak pokrývajú iné časti tela ako hlavu. Kozmetický priemysel sa snaží vyvinúť účinné metódy odstraňovania chĺpkov, od voskovania až po laserové ošetrenie.

Ale vlasy hlavy sú iný príbeh. Zdá sa, že väčšina ľudí sa snaží zabrániť predčasnému plešateniu. Kozmetický trh oplýva mnohými výrobkami, ktoré s tým majú pomôcť, hoci nie všetky komerčne dostupné produkty sú dostatočne účinné.

Stojí za to vedieť, ktoré vitamíny na vlasy skutočne fungujú. Zmeny životného štýlu by mali sprevádzať používanie takýchto prípravkov, ak je problém spôsobený nedostatočným spánkom, nezdravou stravou alebo chronickým stresom. Domáce opravné prostriedky sa často ukážu ako rovnako účinné. Použitie samotných prípravkov nepomôže.

Štruktúra vlasov

Vlasy rastú z folikulu umiestneného na koži a sú vyživované rozsiahlou sieťou krvných ciev. Je priamo priľahlý k vlasovému svalu, ktorý sa podieľa na termoregulácii a reaguje kontrakciami v stresových situáciách. Rast vlasov a následná strata vlasov možno zhrnúť v nasledujúcom poradí:

  • 1. Po prvé, vlasy rastú niekoľko rokov (rastová fáza vždy trvá dlho, bez ohľadu na použitie rôznych produktov).
  • 2. Ďalej vlasy zomierajú (2 až 3 týždne).
  • 3. Nakoniec sa vytlačia nové vlasy, ktoré zvyčajne trvajú niekoľko mesiacov.

Každý deň stratíme asi 100 vlasov. Táto suma by nemala byť dôvodom na obavy. Ak sa však vo vani alebo na kobercoch nachádzajú väčšie množstvá, problém by sa mal konzultovať s odborníkom a mali by sa prijať vhodné opatrenia. Nadmerné vypadávanie vlasov je vždy znakom nejakej nerovnováhy v tele.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov?

Zo všetkých tu uvedených faktorov je najdôležitejšia zdravá strava. Nedostatok živín, vitamínov a stopových prvkov nachádzajúcich sa v určitých potravinách je často zodpovedný za nadmerné vypadávanie vlasov. Živiny sa najprv dodávajú do základných tkanív. Pretože vlasy majú nízku prioritu, pokiaľ ide o “distribúciu” vitamínov, akékoľvek nedostatky sa prejavujú oslabeným stavom vlasových folikulov.

Ak vaša strava postráda dostatočné množstvo bielkovín, tukov, komplexných sacharidov alebo mikroživín – vlasy začnú vypadávať už za tri mesiace. Preto prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť v prípade progresívneho vypadávania vlasov, je zmena stravovacích návykov.

Čo iné môže spôsobiť vypadávanie vlasov?

Choroba

Jednou z najbežnejších príčin sú rôzne choroby. Najmä systémové ochorenia majú negatívny vplyv na stav vlasov. Ľudia s cukrovkou, syndrómom polycystických vaječníkov, hypertyroidizmom, hypotyreózou a tyroiditídou môžu mať predčasné plešatenie. Hormonálna nerovnováha tiež vedie k zvýšenému vypadávaniu vlasov, najmä v prípade androgénnej alopécie.

Tehotenstvo

Mnoho žien pociťuje vypadávanie vlasov po pôrode. Je to spôsobené nerovnováhou: počas tehotenstva sa množstvo estrogénu v tele výrazne zvyšuje, čo vedie k lepšiemu stavu vlasov, až po narodení dieťaťa prudko klesá. Koncentrácia pohlavných hormónov je drasticky znížená, čo nezostáva bez vplyvu na vzhľad a pohodu žien.

Stres

Ďalšou príčinou predčasnej plešatosti môže byť stres. Nervový systém funguje tak, aby umožnil osobe bojovať alebo lietať tvárou v tvár nebezpečenstvu. Adrenalín stavia telo do stavu mobilizácie. Bolo by najzdravšie, keby nahromadená energia mohla nájsť odbyt (boj alebo let), ale moderný svet sa riadi pravidlami, ktoré často znemožňujú vybrať jednu z týchto možností. Výsledok? Predčasné úmrtia, infarkty, mŕtvice a neurózy…

Plešatosť je tiež niekedy spojená so silným stresom. Predĺžené emocionálne napätie spôsobuje stuhnutie svalov krku spolu s adduktorovými svalmi. Výsledkom je, že folikuly nedostávajú dostatok” potravy ” z krvných ciev a sú vystavené hypoxii. To vedie k zakrpatenému rastu vlasov a následnej plešatosti.

Invazívne kozmetické procedúry

Niektoré kozmetické procedúry sú tiež zodpovedné za nadmerné vypadávanie vlasov. Farby na vlasy bežne používané dnes obsahujú chemikálie škodlivé pre vlasové folikuly a pokožku hlavy. Horúci vzduch styling vysušuje pramene a robí vlasy krehké. “Suché” šampóny nepridávajú ani lesk na vlasy.

Prírodné metódy starostlivosti a stylingu sú najlepšie. Umelé farbivá možno úspešne nahradiť farbivami obsahujúcimi iba prírodné rastlinné zlúčeniny. Namiesto použitia šampónov s vysokou koncentráciou povrchovo aktívnych látok sa odporúča získať ich miernejšie alternatívy, ktoré nepoškodzujú epidermis. Pri diskusii o rôznych metódach starostlivosti o vlasy by sa nemala prehliadať téma fúkania vlasov. Horúci vzduch zo sušiča vlasov nie je dobrý pre zdravie a vzhľad vašich vlasov.

Ak ste stlačení na čas, použite chladné nastavenie alebo, ak máte čas, nechajte vlasy vyschnúť samy. Kulmy a žehličky používajte iba pri zvláštnych príležitostiach.

vitaminy na vlasy

Výživové doplnky na posilnenie vlasov

Na stimuláciu rastu vlasov je dobré používať voľnopredajné doplnky stravy. Je to lacný a efektívny spôsob posilnenia vlasov. Takže to nie je len stojí za to zabezpečiť zdravú stravu, ale diétne doplnky rovnako.

Doplnenie je heslom modernej doby. Máme pilulky na všetko: bolesť kĺbov, bolesť chrbta,bolesť zubov, doplnky stravy, ktoré podporujú chudnutie, živiny pre kulturistov atď. Prípravky schválené na legálny predaj by mali byť bezpečné, najmä ak sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu. Čierny trh však ponúka veľa výrobkov, ktoré neboli skontrolované a schválené. Zvyčajne stojí menej, ale kvôli neznámym látkam v kompozícii môžu byť škodlivé pre telo.

Preto, ak už kupujete doplnky stravy, urobte to len od overených výrobcov. Je lepšie kupovať drahšiu prípravu a zabezpečiť, aby ste sa nepoškodili, než aby ste si objednali čokoľvek od stinných predajcov. Ale aké vitamíny na vlasy by ste mali zahrnúť do stravy, aby ste dosiahli krásne, lesklé vlasy?

Vitaminy na vlasy

Je čas uviesť základné živiny. Snažili sme sa zahrnúť všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré ovplyvňujú stav vlasov. Z dôvodu prehľadnosti sme jednotlivé zlúčeniny rozdelili do samostatných kategórií.

Vitamín D

Je to jedna z najcennejších zlúčenín. Pôsobí podobne ako hormón, ktorý stimuluje mnohé procesy, ktoré sa vyskytujú vo vnútri tela. Vitamín D3 podporuje imunitný systém, zlepšuje zdravie kostí, podporuje rast nových buniek. Nedostatok tejto zlúčeniny vedie nielen k vypadávaniu vlasov, ale aj k narušeniu niektorých telesných funkcií. Najbohatším zdrojom vitamínu D3 je slnko: vystavenie UV žiareniu stimuluje telo, aby ho produkovalo, čo nemá vplyv na stav vlasov. Vitamín D je k dispozícii v lekárňach, okrem iných cenných doplnkov.

Biotín (B7)

Biotín je ďalšou nevyhnutnou živinou. Určuje správne fungovanie enzýmov zodpovedných za spracovanie sacharidov, bielkovín a tukov. Výskum ukazuje, že nízke koncentrácie tejto látky v tele môžu viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov. Biotín sa nachádza v rastlinných potravinách (ryža, mrkva, špenát, paradajky) a živočíšnych potravinách (pečeň, vajcia).

Vitamín A (beta karotén)

Vitamín A sa podieľa na procese vytvárania nových kožných buniek. Jeho nedostatok prispieva k nadmernému vypadávaniu vlasov, ako aj k niekoľkým ďalším zdravotným problémom. Majte však na pamäti, že prebytok vitamínu A je veľmi škodlivý pre celé telo: môže dokonca poškodiť pečeň. Vitamín A sa nachádza v mliečnych výrobkoch, špenát, kel, mrkva, tekvica, mastné ryby, červená paprika, paradajky a marhule.

Vitamín E

Vitamín E pozostáva z organických látok, ktoré sa podieľajú na mnohých procesoch. Najdôležitejšie pre stav vlasov a pokožky hlavy je tokoferol-látka, ktorá je silným antioxidantom. Chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, zabraňuje poškodeniu buniek a posilňuje vlasové folikuly. Vysoké hladiny vitamínu E možno nájsť v orechy, semená, bobule, rastlinné oleje a petržlen.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C je silný antioxidant. Zabezpečuje správnu absorpciu železa, čo má veľký vplyv na stav vlasov. Kyselina askorbová posilňuje krvné cievy a okysličuje folikuly. To je nájdené v papriky, citrusové plody, papája, ružičkový kel, kel, jahody, paradajky a brokolica.

Vitamíny skupiny B

Vitamín B12

Vitamín B12, najdôležitejší zo všetkých vitamínov B, zabraňuje anémii a jej nedostatok sa prejavuje rôznymi spôsobmi, vrátane zlého stavu vlasov. Vitamín B12 je prítomný v živočíšnych produktoch (hovädzie mäso, ryby, droby, vajcia a mäkkýše) a strukovinách. Treba však poznamenať, že zlúčenina nie je absorbovaná toľko pri konzumácii rastlinných produktov, a preto by vegáni A vegetariáni mali určite obsahovať vhodný doplnok stravy.

Vitamín B5

Vitamín B5 stimuluje produkciu kreatínu-látky, ktorá okrem iného ovplyvňuje rast vlasov a nechtov. Reguluje tiež metabolizmus mastných kyselín a urýchľuje tvorbu nových buniek. Bohaté zdroje vitamínu B5 zahŕňajú ryby, otruby, droždie, orechy a živočíšne produkty (vajcia, hydinové mäso, mlieko).

Vitamín B2 (kyselina pantoténová / riboflavín)

Vitamín B2 zabraňuje vypadávaniu vlasov. Nachádza sa v mlieku a mliečnych výrobkoch, strukovinách, celozrnnom chlebe a špenáte. Kyselina pantoténová regeneruje vlasové folikuly, zabraňuje šediveniu vlasov a upokojuje zápaly pokožky hlavy.

Ďalšie dôležité komponenty

Ak chcete dosiahnuť krásne a zdravé vlasy, mali by ste jesť potraviny obsahujúce niekoľko ďalších živín: zinok, železo, kremík, feritín, meď, selén a kyselinu listovú. Najmä vlasy a nechty potrebujú veľa kremíka, ktorý sa nachádza v ovocí, zelenine, ovsených vločkách a otruboch.

Súhrn

Strata vlasov nie je nezvládnuteľným problémom. Pre správny rast vlasy vyžadujú určité látky, ktorých nedostatok sa prejavuje v oslabených folikuloch a iných zdravotných problémoch. Napríklad nedostatočné množstvo zinku v tele môže byť príčinou ekzému a vredov. Okrem toho vedie k zmene proteínovej štruktúry folikulov, čo vedie k oslabeniu vlasov a predčasnej plešatosti. Preto je dobré venovať pozornosť tomu, čo ste vložili do košíka s potravinami.


Alternative products

Koža Na Nohách: Princípy starostlivosti o nohy
Krém Na Zväčšenie Pŕs: ktorý z nich bude najlepší?
Čo vieme o Demaliss Serum? Recenzie špecialistov, popis produktu