Ce vitamine pentru par să utilizați pentru a întări și a opri căderea părului. Clasament produs

hair-vitamins.jpg

Studiile arată că un număr tot mai mare de oameni se luptă cu problema destul de jenantă a subțierii părului. Cum să ai grijă de părul tău pentru a te bucura de aspectul său sănătos cât mai mult timp posibil? Merită să luați vreo pregătire? Sau este suficient să schimbi obiceiurile alimentare? Mai jos, răspundem la aceste și la alte întrebări.

Cum să ai grijă de părul tău?

Părul luxuriant, bine îngrijit, crește, fără îndoială, atractivitatea. Cu toate acestea, tratamentele de înfrumusețare nu sunt suficiente pentru a obține părul fără cusur. În afară de stilul de viață, îngrijirea personală, somnul și bunăstarea generală, aspectul părului este influențat în primul rând de dieta zilnică. Dieta dvs. ar trebui să includă produse bogate în vitamine care contribuie la părul gros, bouncy și strălucitor.

Dacă mâncați aproape orice, riscați pierderea prematură a părului. Prin urmare, este bine să știți ce vitamine pentru par să luați în considerare și ce să mâncați pentru a obține un păr frumos.

Căderea părului

Părul și unghiile sunt materiale epidermice keratinizate, care aveau o funcție protectoare și termoregulatoare. Datorită evoluției, nu mai avem nevoie de părul nostru și a fost redus considerabil. O relicvă a timpurilor străvechi când oamenii trăiau în peșteri, părul este mai mult o problemă estetică (în special pentru femei) dacă acoperă alte părți ale corpului decât capul. Industria frumuseții a încercat să dezvolte metode eficiente de îndepărtare a părului, de la ceruire la tratamente cu laser.

Dar părul capului este o poveste diferită. Majoritatea oamenilor, se pare, fac un efort pentru a preveni calviția prematură. Piața de frumusețe abundă în multe produse care ar trebui să ajute în acest sens, deși nu toate produsele disponibile în comerț sunt suficient de eficiente.

Merită să știți care vitamine pentru par funcționează de fapt. Modificările stilului de viață ar trebui să însoțească utilizarea unor astfel de preparate dacă problema este cauzată de somn inadecvat, de o dietă nesănătoasă sau de stres cronic. Remediile interne se dovedesc adesea la fel de eficiente. Utilizarea preparatelor singure nu va ajuta.

Structura părului

Părul crește dintr-un folicul situat pe piele și este hrănit de o rețea extinsă de vase de sânge. Este direct adiacent mușchiului de păr, care este implicat în termoreglare și reacționează prin contracții în situații stresante. Creșterea părului și pierderea ulterioară a părului pot fi rezumate în următoarea secvență:

  • 1. În primul rând, părul crește de mai mulți ani (faza de creștere durează întotdeauna mult timp, indiferent de utilizarea diferitelor produse).
  • 2. Apoi, părul moare (2 până la 3 săptămâni).
  • 3. Pentru a fi în cele din urmă împins de păr nou, care de obicei durează câteva luni.

Pierdem aproximativ 100 de fire de păr în fiecare zi. Această sumă nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă se găsesc cantități mai mari în scurgerea căzii sau pe covoare, problema trebuie consultată cu un specialist și trebuie luate măsuri adecvate. Pierderea excesivă a părului este întotdeauna un semn al unui dezechilibru în organism.

Cum de a preveni pierderea parului?

Dintre toți factorii menționați aici, o dietă sănătoasă este cea mai importantă. O deficiență de nutrienți, vitamine și oligoelemente găsite în anumite alimente sunt adesea responsabile pentru pierderea excesivă a părului. Nutrienții sunt furnizați mai întâi țesuturilor esențiale. Deoarece părul are o prioritate scăzută atunci când vine vorba de” distribuția ” vitaminelor, orice deficiențe se fac cunoscute de starea slăbită a foliculilor de păr.

Dacă dieta ta nu are cantități adecvate de proteine, grăsimi, carbohidrați complexi sau micronutrienți – părul va începe să cadă în doar trei luni. Prin urmare, primul pas pe care trebuie să-l faceți în caz de pierdere progresivă a părului este să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Ce altceva poate provoca pierderea parului?

Boli

Una dintre cele mai frecvente cauze sunt diferite boli. În special, bolile sistemice au un efect negativ asupra stării părului. Persoanele cu diabet zaharat, sindromul ovarului polichistic, hipertiroidismul, hipotiroidismul și tiroidita pot prezenta chelie prematură. Dezechilibrele hormonale duc, de asemenea, la creșterea pierderii părului, în special în cazul alopeciei androgine.

Sarcina

Multe femei suferă de căderea părului după naștere. Acest lucru se datorează unui dezechilibru: în timpul sarcinii, cantitatea de estrogen din organism crește semnificativ, ceea ce duce la o stare mai bună a părului, doar pentru a scădea brusc după nașterea copilului. Concentrația hormonilor sexuali este redusă drastic, ceea ce nu rămâne fără efect asupra aspectului și bunăstării femeilor.

Stresul

O altă cauză a chelie prematură poate fi stresul. Sistemul nervos funcționează pentru a permite unei persoane să “lupte sau să fugă” în fața pericolului. Adrenalina pune corpul într-o stare de mobilizare. Ar fi mai sănătos dacă energia acumulată ar putea găsi o ieșire (luptă sau zbor), dar lumea modernă este guvernată de reguli care adesea fac imposibilă alegerea uneia dintre aceste opțiuni. Rezultatul? Decese Premature, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și nevroze…

Chelia este, de asemenea, uneori asociată cu stres sever. Tensiunea emoțională prelungită determină rigidizarea mușchilor gâtului, împreună cu mușchii adductori. Ca urmare, foliculii nu primesc suficientă “hrană” din vasele de sânge și sunt expuși la hipoxie. Acest lucru duce la cresterea parului pipernicit și chelie ulterioară.

Tratamente de înfrumusețare invazive

Anumite tratamente de înfrumusețare sunt, de asemenea, responsabile pentru pierderea excesivă a părului. Vopselele de păr utilizate în mod obișnuit astăzi conțin substanțe chimice dăunătoare foliculilor de păr și scalpului. Stilul cu aer cald usucă firele și face părul fragil. Șampoanele “uscate” nu adaugă strălucire părului.

Metodele naturale de îngrijire și styling sunt cele mai bune. Coloranții artificiali pot fi înlocuiți cu succes cu coloranți care conțin numai compuși naturali ai plantelor. În loc să utilizați șampoane cu o concentrație ridicată de surfactanți, este recomandabil să obțineți alternativele lor mai blânde, care nu dăunează epidermei. În timp ce discutați despre diverse metode de îngrijire a părului, subiectul uscării părului nu trebuie trecut cu vederea. Aerul cald de la un uscător de păr nu este bun pentru sănătatea și aspectul părului.

Dacă sunteți apăsat timp, utilizați setarea rece sau, dacă aveți timp, lăsați părul să se usuce singur. Folosiți fier de călcat și fier de călcat plat numai la ocazii speciale.

vitamine pentru păr

Suplimente alimentare pentru întărirea părului

Pentru a stimula creșterea părului, este o idee bună să utilizați suplimente alimentare fără prescripție medicală. Acesta este un mod ieftin și eficient de a vă întări părul. Deci, este nu numai în valoare de asigurarea unei diete sanatoase, dar suplimentarea dietetice, de asemenea.

Suplimentarea este cuvântul cheie al timpurilor moderne. Avem pastile pentru orice: dureri articulare, dureri de spate, dureri de dinți, suplimente alimentare care susțin scăderea în greutate, nutrienți pentru culturisti etc. Preparatele aprobate pentru vânzarea legală ar trebui să fie sigure de utilizat, mai ales dacă pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Cu toate acestea, piața neagră oferă o mulțime de produse care nu au fost inspectate și aprobate. De obicei costă mai puțin, dar datorită substanțelor necunoscute din compoziție, ele pot fi dăunătoare organismului.

Prin urmare, dacă cumpărați deja suplimente alimentare, faceți acest lucru numai de la producătorii verificați. Este mai bine să cumpărați un preparat mai scump și să vă asigurați că nu vă veți face rău decât să comandați ceva de la vânzătorii umbroși. Dar ce vitamine pentru par ar trebui să includeți în dieta dvs. pentru a obține un păr frumos și strălucitor?

Vitamine pentru păr

Este timpul să enumerați substanțele nutritive esențiale. Am încercat să includem toate vitaminele esențiale, mineralele și oligoelementele, care afectează starea părului. Din motive de claritate, am împărțit compușii individuali în categorii separate.

Vitamina D

Este unul dintre cei mai valoroși compuși. Acționează similar cu un hormon, stimulând multe procese care apar în interiorul corpului. Vitamina D3 susține sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea oaselor, promovează creșterea celulelor noi. Deficiența acestui compus are ca rezultat nu numai căderea părului, ci și întreruperea unor funcții ale corpului. Cea mai bogată sursă de vitamina D3 este soarele: expunerea la radiații UV stimulează organismul să o producă, ceea ce nu are efect asupra stării părului. Vitamina D este disponibilă în farmacii, printre alte suplimente valoroase.

Biotină (B7)

Biotina este un alt nutrient esențial. Aceasta determină buna funcționare a enzimelor responsabile de prelucrarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Cercetările arată că concentrațiile scăzute ale acestei substanțe în organism pot duce la pierderea excesivă a părului. Biotina se găsește în alimentele vegetale (orez, morcovi, spanac, roșii) și alimente de origine animală (ficat, ouă).

Vitamina A (beta-caroten)

Vitamina A este implicată în procesul de creare a celulelor pielii noi. Deficitul său contribuie la pierderea excesivă a părului, precum și la alte câteva probleme de sănătate. Cu toate acestea, rețineți că excesul de vitamina A este foarte dăunător întregului corp: poate chiar deteriora ficatul. Vitamina A se găsește în produsele lactate, spanac, kale, morcovi, dovleac, pește gras, ardei roșii, roșii și caise.

Vitamina E

Vitamina E constă din substanțe organice care sunt implicate în multe procese. Cel mai important pentru starea părului și a scalpului este tocoferolul – o substanță, care este un puternic antioxidant. Protejează organismul împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, previne deteriorarea celulelor și întărește foliculii de păr. Nivelurile ridicate de vitamina E pot fi găsite în nuci, semințe, fructe de pădure, uleiuri vegetale și pătrunjel.

Vitamina C (acid ascorbic)

Vitamina C este un antioxidant puternic. Acesta asigură o absorbție adecvată a fierului, care are o mare influență asupra stării părului. Acidul Ascorbic întărește vasele de sânge și oxigenează foliculii. Se găsește în ardei gras, citrice, papaya, varză de Bruxelles, kale, căpșuni, roșii și broccoli.

Vitamine din grupa B

Vitamina B12

Vitamina B12, cea mai importantă dintre toate vitaminele B, previne anemia și deficiența acesteia se manifestă în diferite moduri, inclusiv în starea proastă a părului. Vitamina B12 este prezentă în produsele de origine animală (carne de vită, pește, organe comestibile, ouă și crustacee) și leguminoase. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că compusul nu este absorbit la fel de mult atunci când consumă produse vegetale, motiv pentru care veganii și vegetarienii ar trebui să includă cu siguranță un supliment alimentar adecvat.

Vitamina B5

Vitamina B5 stimulează producția de creatină-o substanță care influențează creșterea părului și a unghiilor, printre altele. De asemenea, reglează metabolismul acizilor grași și accelerează formarea de celule noi. Sursele bogate de vitamina B5 includ pește, tărâțe, drojdie, nuci și produse de origine animală (ouă, carne de pasăre, lapte).

Vitamina B2 (acid pantotenic / riboflavină)

Vitamina B2 previne pierderea parului. Se găsește în lapte și produse lactate, leguminoase, pâine integrală și spanac. Acidul pantotenic regenerează foliculii de păr, împiedică părul să devină gri și calmează inflamațiile scalpului.

Alte componente importante

Pentru a obține un păr frumos și sănătos, ar trebui să mâncați alimente care conțin mai multe substanțe nutritive: zinc, fier, siliciu, feritină, cupru, seleniu și acid folic. Părul și unghiile, în special, au nevoie de mult siliciu, care se găsește în fructe, legume, fulgi de ovăz și tărâțe.

Rezumat

Căderea părului nu este o problemă de gestionat. Pentru o creștere adecvată, părul necesită anumite substanțe, a căror deficiență se manifestă în foliculi slăbiți și alte probleme de sănătate. De exemplu, o cantitate insuficientă de zinc în organism poate fi motivul eczemelor și ulcerelor. În plus, aceasta duce la o schimbare în structura proteică a foliculilor, ceea ce duce la slăbirea părului și la chelie prematură. Prin urmare, este o idee bună să acordați atenție la ceea ce puneți în coșul dvs. alimentar.


Alternative products

Odry Cream câștigat o mare popularitate. Aflaţi mai multe
Creme Pentru Marirea Sanilor: care va fi cel mai bun?
Multe despre Demaliss Serum Descrierea şi părerile la produs
Cele mai recente recenzii Chevelo Shampoo Informaţii şi descrieri
Carattia Cream - informaţii produse şi păreri ale consumatorilor