Jakie witaminy na włosy stosować dla wzmocnienia i powstrzymania wypadania. Ranking produktów

hair-vitamins.jpg

Badania pokazują, że coraz więcej osób boryka się z dość wstydliwym problemem, jakim jest przerzedzanie się włosów. Jak zadbać o włosy, by móc cieszyć się ich zdrowym wyglądem jak najdłużej? Czy warto brać jakieś preparaty? A może wystarczy zmienić nawyki żywieniowe? Na te i inne pytania odpowiemy poniżej.

Jak dbać o włosy?

Bujne, zadbane włosy dodają niewątpliwie uroku. Zabiegi kosmetyczne jednak nie wystarczą, aby fryzura była bez zarzutu. Na wygląd włosów oprócz trybu życia, pielęgnacji, snu i ogólnego samopoczucia wpływa w dużej mierze codzienna dieta. Powinny się w niej znaleźć produkty, które są bogatym źródłem witamin wpływających na gęstość, puszystość i połysk włosów.

Jeśli będziesz się odżywiać byle czym, narazisz się na przedwczesne łysienie. Dobrze więc wiedzieć, jakie witaminy na włosy warto brać, i co należy jeść, aby móc zachwycać piękną fryzurą.

Wypadanie włosów

Włosy i paznokcie są zrogowaciałym wytworem naskórka, pełniącym niegdyś funkcję ochronną i termoregulacyjną. W pewnym stadium ewolucji owłosienie przestało być nam potrzebne, w związku z czym uległo znacznej redukcji. Jako relikt zamierzchłych czasów, kiedy to ludzie żyli w jaskiniach, stanowi dziś raczej problem estetyczny (zwłaszcza dla kobiet), o ile obejmuje inne części ciała niż głowa. Przemysł kosmetyczny stara się wypracować skuteczne metody zwalczania owłosienia, począwszy od depilacji woskiem, a na zabiegach laserowych skończywszy.

Ale włosy na głowie to już inna historia. Większość ludzi, jak się wydaje, dokłada starań, by zapobiec przedwczesnemu łysieniu. Rynek kosmetyczny obfituje w całe mnóstwo specyfików, które mają w tym pomóc, choć nie wszystkie produkty dostępne w sprzedaży są wystarczająco skuteczne.

Warto wiedzieć, jakie witaminy na włosy rzeczywiście działają. Ewentualnemu korzystaniu z takich preparatów powinny towarzyszyć zmiany w życiu codziennym, jeśli problem uwarunkowany jest deficytem snu, niezdrową dietą czy chronicznym stresem. Domowe sposoby okazują się często równie skuteczne. Samo stosowanie preparatów nie pomoże.

Budowa włosa

Włos wyrasta z umiejscowionego na skórze mieszka, który jest odżywiany rozległą siecią naczyń krwionośnych. Sąsiaduje on bezpośrednio z mięśniem włosowym, który bierze udział w procesie termoregulacji i reaguje skurczami w sytuacjach stresowych. Wzrost włosów, a następnie ich obumieranie można zamknąć w następującej sekwencji:

  • 1. Najpierw włos rośnie przez kilka lat (faza wzrostu zawsze trwa długo, niezależnie od ewentualnego stosowania różnych specyfików).
  • 2. Następnie obumiera (od 2 do 3 tygodni).
  • 3. By ostatecznie zostać wypchnięty przez nowy włos, co trwa zwykle kilka miesięcy.

Każdego dnia tracimy około 100 włosów. Taka ilość nie powinna budzić obaw. Jeśli jednak w odpływie wanny czy na dywanach znajdujemy większe ilości, należy skonsultować problem ze specjalistą, a następnie podjąć stosowne kroki. Nadmierne wypadanie włosów jest zawsze oznaką jakiejś nierównowagi w organizmie.

Jak zapobiec wypadaniu włosów?

Spośród wszystkich wymienionych tu czynników najważniejsza jest zdrowa dieta. Za nadmierne wypadanie włosów odpowiada często niedobór składników odżywczych: witamin i mikroelementów wchodzących w skład określonych produktów. Składniki odżywcze są najpierw dostarczane do najważniejszych tkanek. A ponieważ włosy mają niski priorytet, jeśli chodzi o „dystrybucję” witamin, wszelkie deficyty dają o sobie znać osłabioną kondycją mieszków włosowych.

Jeśli w twojej diecie zabraknie odpowiedniej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów złożonych lub mikroelementów – włosy zaczną wypadać już po trzech miesiącach. Dlatego pierwszym krokiem, jaki należy podjąć w przypadku postępującego łysienia, powinna być zmiana nawyków żywieniowych.

Co jeszcze może być przyczyną wypadania włosów?

Choroby

Jedną z najczęstszych przyczyn są różnego rodzaju choroby. Zwłaszcza schorzenia ogólnoustrojowe odbijają się niekorzystnie na kondycji włosów. Z przedwczesnym łysieniem mogą mieć problem osoby chorujące na cukrzycę, zespół policystycznych jajników, nadczynność, niedoczynność oraz zapalenie tarczycy. Również zakłócenie równowagi hormonalnej skutkuje wzmożoną utratą włosów, zwłaszcza w przypadku łysienia androgynowego.

Ciąża

U wielu kobiet włosy wypadają po porodzie. Wiąże się to z zakłóceniem równowagi: podczas ciąży znacznie wzrasta ilość estrogenów w organizmie, co objawia się lepszą kondycją włosów, by po narodzinach dziecka gwałtownie spaść. Stężenie hormonów płciowych ulega drastycznej redukcji, co nie pozostaje bez wpływu na wygląd i samopoczucie kobiet.

Stres

Kolejną przyczyną przedwczesnego łysienia może być stres. Układ nerwowy działa w taki sposób, aby w obliczu niebezpieczeństwa umożliwić człowiekowi walkę lub ucieczkę. Adrenalina wprowadza ciało w stan mobilizacji. Byłoby najzdrowiej, gdyby nagromadzona energia znalazła ujście (w walce lub ucieczce), jednak współczesny świat rządzi się zasadami, które często uniemożliwiają wybór jednej z tych opcji. Skutek? Przedwczesne zgony, zawały, udary i nerwice…

Również łysienie bywa uwarunkowane silnym stresem. Długotrwałe napięcie emocjonalne sprawia, że mięśnie karku sztywnieją, wraz z mięśniami przywłosowymi. W rezultacie mieszki nie otrzymują wystarczającej ilości „pokarmu” z naczyń krwionośnych, są też narażone na niedotlenienie. Prowadzi to do zahamowania wzrostu włosów, a następnie łysienia.

Inwazyjne zabiegi kosmetyczne

Za nadmierne wypadanie włosów odpowiedzialne są także niektóre zabiegi kosmetyczne. Powszechnie stosowane dziś farby do włosów zawierają w swoim składzie chemikalia, które mają zgubny wpływ na mieszki i skórę głowy. Modelowanie gorącym powietrzem wysusza kosmyki i sprawia, że włosy stają się łamliwe. „Suche” szampony też nie dodają fryzurze blasku.

Najlepsze są naturalne metody pielęgnacji i stylizacji. Sztuczne barwniki można z powodzeniem zastąpić farbami zawierającymi wyłącznie naturalne związki roślinne. Zamiast używać szamponów o dużym stężeniu środków powierzchniowo czynnych, warto zaopatrzyć się w ich delikatniejsze odpowiedniki, które nie niszczą naskórka. Przy okazji omawiania różnych metod pielęgnacji nie sposób pominąć tematu suszenia włosów. Gorące powietrze z suszarki nie wpływa dobrze na ich zdrowie i wygląd.

Jeśli zależy ci na czasie, użyj chłodnego nawiewu, a jeśli możesz sobie na to pozwolić – najlepiej zaczekaj, aż włosy same wyschną. Lokówki i prostownicy używaj tylko na specjalne okazje.

witaminy na włosy

Suplementy diety na wzmocnienie włosów

Aby pobudzić wzrost włosów, warto stosować dostępne bez recepty suplementy diety. To tani i skuteczny sposób na wzmocnienie włosów. Warto więc zatroszczyć się nie tylko o zdrowe menu na co dzień, ale i o zapas bezpiecznych preparatów.

Suplementacja jest hasłem naszych czasów, mamy tabletki na wszystko: na bóle stawów, pleców, zębów, suplementy diety, które wspomagają proces odchudzania, odżywki dla kulturystów itd. Preparaty dopuszczone do legalnej sprzedaży powinny być bezpieczne w stosowaniu, zwłaszcza jeśli można je kupić bez recepty. Czarny rynek oferuje jednak całą masę specyfików, które nie zostały przez nikogo skontrolowane i zatwierdzone. Zwykle kosztują one mniej, ale ze względu na obecność nieznanych substancji w składzie mogą być dla organizmu szkodliwe.

Dlatego jeśli już kupujesz suplementy diety, korzystaj wyłącznie z ofert sprawdzonych producentów. Lepiej kupić droższy preparat i mieć pewność, że sobie nie zaszkodzisz, niż zamawiać nie wiadomo co od pokątnych sprzedawców. Ale jakie witaminy na włosy warto brać, by móc zachwycać lśniącą fryzurą?

Witaminy na włosy

Pora wymienić najważniejsze składniki odżywcze. Staraliśmy się zawrzeć w poniższej liście wszystkie niezbędne witaminy, minerały i mikroelementy, które mają wpływ na kondycję włosów. Dla przejrzystości podzieliliśmy poszczególne związki na osobne kategorie.

Witamina D

To jeden z najcenniejszych związków. Działa podobnie jak hormon, stymulując wiele procesów zachodzących wewnątrz organizmu. Witamina D3 wspiera układ odpornościowy, poprawia stan kości, pobudza wzrost nowych komórek. Niedobór tego związku skutkuje nie tylko wypadaniem włosów, ale też zakłóceniem niektórych funkcji organizmu. Najbogatszym źródłem witaminy D3 jest słońce: ekspozycja na promieniowanie UV pobudza organizm do jej produkcji, co nie pozostaje bez wpływu na kondycję włosów. Witamina D jest dostępna w aptekach, podobnie jak inne wartościowe suplementy.

Biotyna (B7)

Biotyna to kolejny ważny składnik odżywczy. Warunkuje prawidłowe funkcjonowanie enzymów odpowiedzialnych za przetwarzanie węglowodanów, białek i tłuszczów. Badania dowodzą, że niskie stężenie tej substancji w organizmie może skutkować nadmiernym wypadaniem włosów. W biotynę obfitują produkty roślinne (ryż, marchew, szpinak, pomidory) i odzwierzęce (wątróbka, jaja).

Witamina A (beta karoten)

Witamina A uczestniczy w procesie tworzenia nowych komórek skóry. Jej niedobór przyczynia się do nadmiernego wypadania włosów, a także do szeregu innych problemów zdrowotnych. Należy jednak pamiętać, że nadmiar witaminy A jest bardzo szkodliwy dla całego organizmu: może nawet uszkodzić wątrobę. Witamina A znajduje się w nabiale, szpinaku, jarmużu, marchwi, dyni, w tłustych rybach, czerwonej papryce, pomidorach i morelach.

Witamina E

Na witaminę E składają się substancje organiczne uczestniczące w wielu procesach. Dla kondycji włosów i skóry głowy najważniejszy jest tokoferol – substancja będąca bardzo silnym przeciwutleniaczem. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zapobiega uszkodzeniom komórek i wzmacnia mieszki włosowe. Duże ilości witaminy E znajdują się w orzechach, pestkach, nasionach, jagodach, olejach roślinnych i w natce pietruszki.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Witamina C jest silnym antyoksydantem. Warunkuje prawidłowe wchłanianie żelaza, który to składnik ma ogromny wpływ na kondycję włosów. Kwas askorbinowy wzmacnia naczynia krwionośne i dotlenia mieszki. Znajduje się w papryce, owocach cytrusowych, papai, brukselce, jarmużu, truskawkach, pomidorach i brokułach.

Witaminy z grupy B

Witamina B12

Witamina B12, najważniejsza ze wszystkich witamin z grupy B, zapobiega anemii. Jej niedobór objawia się na różne sposoby, również osłabieniem kondycji włosów. Związek ten jest obecny w produktach pochodzenia zwierzęcego (wołowina, ryby, podroby, jaja i skorupiaki) oraz w roślinach strączkowych. Warto jednak zaznaczyć, że związek wchłania się słabiej z produktów roślinnych, dlatego weganie i wegetarianie powinni koniecznie stosować odpowiedni suplement diety.

Witamina B5

Witamina B5 pobudza produkcję kreatyny – substancji wpływającej m. in. na wzrost włosów i paznokci. Reguluje też przemianę kwasów tłuszczowych i przyspiesza powstawanie nowych komórek. Bogatym źródłem witaminy B5 są ryby, otręby, drożdże, orzechy, a także produkty pochodzenia zwierzęcego (jaja, mięso drobiowe, mleko).

Witamina B2 (kwas pantotenowy/ryboflawina)

Witamina B2 zapobiega wypadaniu włosów. Znajduje się w mleku i jego przetworach, w nasionach strączkowych, ciemnym pieczywie i szpinaku. Kwas pantotenowy regeneruje mieszki, zapobiega siwieniu i łagodzi stany zapalne skóry głowy.

Inne ważne składniki

Aby mieć piękne, zdrowe włosy, należy jeść produkty, które zawierają ponadto kilka innych składników odżywczych: cynk, żelazo, krzem, ferrytynę, miedź, selen i kwas foliowy. Włosy i paznokcie potrzebują zwłaszcza dużych ilości krzemu, który znajduje się w owocach, warzywach, płatkach owsianych i otrębach.

Podsumowanie

Wypadanie włosów nie jest problemem nierozwiązywalnym. Do prawidłowego wzrostu włosom potrzebne są pewne substancje, których niedobór objawia się nie tylko osłabieniem mieszków, ale również innymi problemami zdrowotnymi. Np. niedostateczna ilość cynku w organizmie może być przyczyną powstawania zajadów i owrzodzeń. Poza tym doprowadza do zmiany struktury białkowej mieszków, co skutkuje osłabieniem włosa i przedwczesnym łysieniem. Dlatego zwracaj uwagę na to, co wrzucasz do koszyka w sklepie.


Alternative products

Przegląd recenzji o Odry Cream. Czy jest warty swojej ceny?
Dermisena szczegółowe informacje i opinie
Dlaczego Carattia Cream jest tak popularny? Zebraliśmy opinie.
Krem Ujędrniający Do Biustu: jaki będzie najlepszy?