Welke haar vitamines te gebruiken om haaruitval te versterken en te stoppen. Product ranking

hair-vitamins.jpg

Studies tonen aan dat een toenemend aantal mensen worstelen met de nogal pijnlijke probleem van dunner wordend haar. Hoe zorg je voor je haar om zo lang mogelijk te genieten van haar gezonde look? Is het de moeite waard om voorbereidingen te nemen? Of is het genoeg om eetgewoonten te veranderen? Hieronder beantwoorden we deze en andere vragen.

Hoe zorg je voor je haar?

Weelderig, goed verzorgd haar verhoogt ongetwijfeld de aantrekkelijkheid. Echter, schoonheidsbehandelingen zijn niet genoeg om vlekkeloos haar te bereiken. Afgezien van levensstijl, persoonlijke verzorging, slaap en algemeen welzijn, wordt het uiterlijk van haar Voornamelijk Beïnvloed door uw dagelijkse voeding. Uw dieet moet producten bevatten die rijk zijn aan vitamines die bijdragen aan dik, springerig en glanzend haar.

Als je bijna alles eet, loop je het risico op vroegtijdige haaruitval. Daarom is het goed om te weten welke haar vitamine te overwegen en wat te eten om mooi haar te bereiken.

Haaruitval

Haar en nagels zijn keratinized epidermis materiaal, die vroeger een beschermende en thermoregulerende functie hebben. Door de evolutie hebben we ons haar niet meer nodig en is het aanzienlijk verminderd. Een overblijfsel uit de oudheid toen mensen in grotten leefden, is haar meer een esthetisch probleem (vooral voor vrouwen) als ze andere lichaamsdelen dan het hoofd bedekken. De schoonheidsindustrie heeft geprobeerd om efficiënte methodes van haarverwijdering te ontwikkelen, die zich van het in de was zetten aan laserbehandelingen uitstrekken.

Maar hoofdhaar is een ander verhaal. De meeste mensen, zo lijkt het, doen een poging om voortijdige kalende te voorkomen. De beauty markt is rijk aan veel producten die worden verondersteld om te helpen met dit, hoewel niet alle commercieel beschikbare producten effectief genoeg zijn.

Het is de moeite waard om te weten welke haar vitamines eigenlijk werken. Veranderingen in levensstijl moeten gepaard gaan met het gebruik van dergelijke preparaten als het probleem wordt veroorzaakt door onvoldoende slaap, een ongezond dieet of chronische stress. Huismiddeltjes blijken vaak even effectief te zijn. Het gebruik van preparaten alleen zal niet helpen.

Haar structuur

Het haar groeit uit een follikel op de huid en wordt gevoed door een uitgebreid netwerk van bloedvaten. Het ligt direct naast de haarspier, die betrokken is bij thermoregulatie en reageert door contracties in stressvolle situaties. Haargroei en daaropvolgende verlies van haar kan worden samengevat in de volgende volgorde:

  • 1. Ten eerste groeit het haar meerdere jaren (de groeifase duurt altijd lang, ongeacht het gebruik van verschillende producten).
  • 2. Vervolgens sterft het haar (2 tot 3 weken).
  • 3. Uiteindelijk worden geduwd door nieuw haar, die meestal enkele maanden duurt.

We verliezen ongeveer 100 haren per dag. Dit bedrag mag geen reden tot bezorgdheid zijn. Echter, als grotere hoeveelheden worden gevonden in de badafvoer of op de tapijten, moet het probleem worden geraadpleegd met een specialist, en passende maatregelen genomen. Overmatig haarverlies is altijd een teken van een onbalans in het lichaam.

Hoe haaruitval te voorkomen?

Van alle hier genoemde factoren is een gezond dieet het belangrijkste. Een tekort aan voedingsstoffen, vitaminen en sporenelementen in bepaalde voedingsmiddelen zijn vaak verantwoordelijk voor overmatige haaruitval. Voedingsstoffen worden eerst geleverd aan essentiële weefsels. Omdat het haar een lage prioriteit heeft als het gaat om de “distributie” van vitamines, maken eventuele tekortkomingen zich bekend door de verzwakte conditie van de haarzakjes.

Als uw dieet onvoldoende hoeveelheden eiwitten, vetten, complexe koolhydraten of micronutriënten mist-zal het haar in slechts drie maanden beginnen uit te vallen. Daarom is de eerste stap die u moet nemen in het geval van progressieve haaruitval is om uw eetgewoonten te veranderen.

Wat anders kan haaruitval veroorzaken?

Ziekten

Een van de meest voorkomende oorzaken zijn verschillende ziekten. In het bijzonder hebben systemische ziekten een negatief effect op de conditie van het haar. Mensen met diabetes, polycysteus ovariumsyndroom, hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie en thyroïditis kunnen vroegtijdige kalende ervaring. Hormonale onevenwichtigheden leiden ook tot verhoogde haaruitval, vooral in het geval van androgyne alopecia.

Zwangerschap

Veel vrouwen ervaren haaruitval na de bevalling. Dit komt door een onbalans: tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam aanzienlijk toe, wat resulteert in een betere haarconditie, alleen om scherp te vallen na de geboorte van het kind. De concentratie van geslachtshormonen wordt drastisch verminderd, wat niet zonder effect op het uiterlijk en het welzijn van vrouwen blijft.

Stress

Een andere oorzaak van vroegtijdige kaalheid kan stress zijn. Het zenuwstelsel werkt om een persoon in staat te stellen ‘te vechten of te vluchten’ in het gezicht van gevaar. Adrenaline brengt het lichaam in een staat van mobilisatie. Het zou het gezondst zijn als de opgehoopte energie een uitlaatklep kon vinden (gevecht of vlucht), maar de moderne wereld wordt beheerst door regels die het vaak onmogelijk maken om een van deze opties te kiezen. Het resultaat? Vroegtijdige sterfte, hartaanvallen, beroertes en neurosen…

Kaalheid wordt ook soms geassocieerd met ernstige stress. Langdurige emotionele spanning zorgt ervoor dat de nekspieren verstijven, samen met de adductorspieren. Als gevolg hiervan ontvangen de follikels niet genoeg “voedsel” uit de bloedvaten en worden ze blootgesteld aan hypoxie. Dit leidt tot onvolgroeide haargroei en daaropvolgende kaalheid.

Invasieve schoonheidsbehandelingen

Bepaalde schoonheidsbehandelingen zijn ook verantwoordelijk voor overmatige haaruitval. De haarkleurstoffen die vandaag algemeen worden gebruikt bevatten chemische producten die schadelijk zijn voor de haarzakjes en de hoofdhuid. Hete lucht styling droogt de strengen uit en maakt het haar broos. “Dry” shampoos geven ook geen glans aan je haar.

Natuurlijke verzorging en styling methoden zijn het beste. Kunstmatige kleurstoffen kunnen met succes worden vervangen door kleurstoffen die alleen natuurlijke plantaardige verbindingen bevatten. In plaats van shampoos met een hoge concentratie oppervlakteactieve stoffen te gebruiken, is het raadzaam om hun mildere alternatieven te krijgen, die de epidermis niet beschadigen. Tijdens het bespreken van verschillende haarverzorgingsmethoden moet het onderwerp van het föhnen van je haar niet over het hoofd worden gezien. Warme lucht uit een haardroger is niet goed voor de gezondheid en het uiterlijk van uw haar.

Als je tijd nodig hebt, gebruik dan de koele instelling of, als je tijd hebt, laat je haar vanzelf drogen. Gebruik krultangen en strijkijzers alleen bij speciale gelegenheden.

haar vitamine

Voedingssupplementen voor haarversterking

Om de haargroei te stimuleren, is het een goed idee om over-the-counter voedingssupplementen te gebruiken. Dit is een goedkope en effectieve manier om je haar te versterken. Dus het is niet alleen de moeite waard om te zorgen voor een gezond dieet, maar ook voedingssupplementen.

Suppletie is het motto van de moderne tijd. We hebben pillen voor alles: gewrichtspijn, rugpijn, kiespijn, voedingssupplementen die gewichtsverlies ondersteunen, voedingsstoffen voor bodybuilders, enz. Preparaten goedgekeurd voor legale verkoop moeten veilig zijn om te gebruiken, vooral als ze zonder recept kunnen worden gekocht. De zwarte markt biedt echter een heleboel producten die niet zijn geïnspecteerd en goedgekeurd. Ze kosten meestal minder, maar door onbekende stoffen in de samenstelling kunnen ze schadelijk zijn voor het lichaam.

Daarom, als u al het kopen van voedingssupplementen, alleen doen van geverifieerde fabrikanten. Het is beter om een duurdere voorbereiding te kopen en ervoor te zorgen dat je jezelf geen schade toebrengt dan iets te bestellen bij schaduwrijke verkopers. Maar welke haarvitamines moet u opnemen in uw dieet om mooi, glanzend haar te bereiken?

Haar vitaminen

Het is tijd om een lijst van de essentiële voedingsstoffen. We hebben geprobeerd om alle essentiële vitaminen, mineralen en sporenelementen op te nemen, die de conditie van het haar beïnvloeden. Voor de duidelijkheid hebben we de afzonderlijke verbindingen in aparte categorieën verdeeld.

Vitamine D

Het is een van de meest waardevolle verbindingen. Het werkt op dezelfde manier als een hormoon, het stimuleren van vele processen die zich in het lichaam. Vitamine D3 ondersteunt het immuunsysteem, verbetert de gezondheid van de botten, bevordert nieuwe celgroei. Tekort aan deze verbinding resulteert niet alleen in haaruitval, maar ook in verstoring van sommige lichaamsfuncties. De rijkste bron van vitamine D3 is de zon: blootstelling aan UV-straling stimuleert het lichaam om het te produceren, wat niet zonder effect is op de haarconditie. Vitamine D is verkrijgbaar in apotheken, onder andere waardevolle supplementen.

Biotine (B7)

Biotine is een andere essentiële voedingsstof. Het bepaalt de goede werking van enzymen die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van koolhydraten, eiwitten en vetten. Onderzoek toont aan dat lage concentraties van deze stof in het lichaam kan leiden tot overmatige haaruitval. Biotine wordt gevonden in plantaardig voedsel (rijst, wortelen, spinazie, tomaten) en dierlijk voedsel (lever, eieren).

Vitamine A (beta-caroteen))

Vitamine A is betrokken bij het proces van het creëren van nieuwe huidcellen. De tekortkoming draagt bij aan overmatige haaruitval, evenals aan een aantal andere gezondheidsproblemen. Houd er echter rekening mee dat overtollige vitamine A zeer schadelijk is voor het hele lichaam: het kan zelfs de lever beschadigen. Vitamine A wordt gevonden in zuivelproducten, spinazie, boerenkool, wortelen, pompoen, vette vis, rode paprika ‘ s, tomaten en abrikozen.

Vitamine E

Vitamine E bestaat uit organische stoffen die bij veel processen betrokken zijn. Het belangrijkste voor haar en hoofdhuid conditie is tocoferol-een stof, die een krachtige antioxidant. Het beschermt het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, voorkomt celbeschadiging en versterkt de haarzakjes. Hoge niveaus van vitamine E kan worden gevonden in noten, zaden, bessen, plantaardige oliën en peterselie.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Vitamine C is een sterke antioxidant. Het zorgt voor een goede opname van ijzer, wat een grote invloed heeft op de conditie van het haar. Ascorbinezuur versterkt de bloedvaten en oxygeneert de follikels. Het wordt gevonden in paprika ‘ s, citrusvruchten, papaja, spruitjes, boerenkool, aardbeien, tomaten en broccoli.

Groep B vitaminen

Vitamine B12

Vitamine B12, de belangrijkste van alle B-vitamines, voorkomt bloedarmoede en zijn tekort manifesteert zich op verschillende manieren, waaronder slechte haarconditie. Vitamine B12 is aanwezig in dierlijke producten (rundvlees, vis, slachtafval, eieren en schaaldieren) en peulvruchten. Het is echter vermeldenswaard dat de verbinding niet zo veel wordt opgenomen bij het consumeren van plantaardige producten, daarom moeten veganisten en vegetariërs zeker een geschikt voedingssupplement bevatten.

Vitamine B5

Vitamine B5 stimuleert de aanmaak van creatine – een stof die onder andere de Haar-en nagelgroei beïnvloedt. Het reguleert ook het vetzuurmetabolisme en versnelt de vorming van nieuwe cellen. Rijke bronnen van vitamine B5 zijn onder andere vis, zemelen, gist, noten en dierlijke producten (eieren, pluimveevlees, melk).

Vitamine B2 (pantotheenzuur / riboflavine)

Vitamine B2 voorkomt haaruitval. Het wordt gevonden in melk en melkproducten, peulvruchten, volkorenbrood en spinazie. Pantotheenzuur regenereert haarzakjes, voorkomt dat het haar grijs wordt en kalmeert ontstekingen van de hoofdhuid.

Andere belangrijke componenten

Om mooi, gezond haar te bereiken, moet u voedsel eten dat verschillende andere voedingsstoffen bevat: zink, ijzer, silicium, ferritine, koper, selenium en foliumzuur. Haar en nagels, in het bijzonder, hebben veel silicium nodig, die wordt gevonden in fruit, groenten, havermout en zemelen.

Samenvatting

Haaruitval is geen onhandelbaar probleem. Voor een goede groei vereist het haar bepaalde stoffen, waarvan een tekort zich manifesteert in verzwakte follikels en andere gezondheidsproblemen. Een onvoldoende hoeveelheid zink in het lichaam kan bijvoorbeeld de reden zijn voor eczeem en zweren. Bovendien leidt het tot een verandering in de eiwitstructuur van de follikels, wat resulteert in de verzwakking van het haar en vroegtijdige kaalheid. Daarom is het een goed idee om aandacht te besteden aan wat u in uw kruideniersmand stopt.


Alternative products

Recente adviezen over Carattia Cream. Product beoordelingen
Chevelo Shampoo - hit of kit? Lees meer en bekijk uw mening
Is het de waard om Demaliss Serum te kopen? Wat is jouw meningen
We vertellen u hoe Odry Cream werkt. Meningen van mensen
Borst Verstevigende Creme: welke is de beste?