Quelles vitamine pour cheveux utiliser pour renforcer et arrêter la perte de cheveux. Produit classement

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Des études montrent qu’un nombre croissant de personnes luttent avec le problème plutôt embarrassant de l’amincissement des cheveux. Comment prendre soin de vos cheveux pour profiter de son look sain le plus longtemps possible? Vaut – il la peine de prendre des préparations? Ou est-ce suffisant pour changer les habitudes alimentaires? Ci-dessous, nous répondons à ces questions et à d’autres.

Comment prendre soin de vos cheveux?

Les cheveux luxuriants et bien entretenus augmentent sans aucun doute l’attractivité. Cependant, les traitements de beauté ne suffisent pas pour obtenir des cheveux impeccables. Outre le mode de vie, les soins personnels, le sommeil et le bien-être général, l’apparence des cheveux est principalement influencée par votre alimentation quotidienne. Votre alimentation devrait inclure des produits riches en vitamines qui contribuent à des cheveux épais, rebondissants et brillants.

Si vous mangez à peu près n’importe quoi, vous êtes à risque de perte de cheveux prématurée. Par conséquent, il est bon de savoir quelles vitamine pour cheveux considérer et quoi manger pour obtenir de beaux cheveux.

Alopécie

Les cheveux et les ongles sont un matériau d’épiderme kératinisé, qui avait autrefois une fonction protectrice et thermorégulatrice. En raison de l’évolution, nous n’avons plus besoin de nos cheveux, et ils ont été considérablement réduits. Relique des temps anciens où les humains vivaient dans des grottes, les cheveux sont plus un problème esthétique (en particulier pour les femmes) s’ils couvrent des parties du corps autres que la tête. L’industrie de la beauté a essayé de développer des méthodes efficaces d’épilation, allant de l’épilation à la cire aux traitements au laser.

Mais les cheveux sont une autre histoire. La plupart des gens, semble-t-il, font un effort pour prévenir la calvitie prématurée. Le marché de la beauté regorge de nombreux produits censés aider à cela, bien que tous les produits disponibles dans le commerce ne soient pas assez efficaces.

Il vaut la peine de savoir quelles vitamine pour cheveux fonctionnent réellement. Les changements de mode de vie devraient accompagner l’utilisation de telles préparations si le problème est causé par un sommeil inadéquat, une alimentation malsaine ou un stress chronique. Les remèdes maison s’avèrent souvent tout aussi efficaces. L’utilisation de préparations à elle seule n’aidera pas.

Structure des cheveux

Les cheveux poussent à partir d’un follicule situé sur la peau et sont nourris par un vaste réseau de vaisseaux sanguins. Il est directement adjacent au muscle pileux, qui est impliqué dans la thermorégulation et réagit par des contractions dans des situations stressantes. La croissance des cheveux et la perte de cheveux subséquente peuvent être résumées dans l’ordre suivant:

  • 1. Tout d’abord, les cheveux poussent pendant plusieurs années (la phase de croissance dure toujours longtemps, quelle que soit l’utilisation de différents produits).
  • 2. Ensuite, les cheveux meurent (2 à 3 semaines).
  • 3. Pour finalement être poussé par de nouveaux cheveux, ce qui prend généralement plusieurs mois.

Nous perdons environ 100 cheveux chaque jour. Ce montant ne doit pas être une cause de préoccupation. Cependant, si des quantités plus importantes se trouvent dans le drain de la baignoire ou sur les tapis, le problème doit être consulté par un spécialiste et des mesures appropriées doivent être prises. La perte excessive de cheveux est toujours un signe de déséquilibre dans le corps.

Comment prévenir la perte de cheveux?

De tous les facteurs mentionnés ici, une alimentation saine est le plus important. Une carence en nutriments, vitamines et oligo-éléments présents dans certains aliments est souvent responsable d’une perte excessive de cheveux. Les nutriments sont d’abord fournis aux tissus essentiels. Étant donné que les cheveux ont une faible priorité en ce qui concerne la “distribution” des vitamines, toute carence se fait connaître par l’état affaibli des follicules pileux.

Si votre alimentation manque de quantités adéquates de protéines, de graisses, de glucides complexes ou de micronutriments, les cheveux commenceront à tomber en aussi peu que trois mois. Par conséquent, la première étape que vous devez prendre en cas de perte de cheveux progressive est de changer vos habitudes alimentaires.

Quoi d’autre peut causer la perte de cheveux?

Maladie

L’une des causes les plus courantes est diverses maladies. En particulier, les maladies systémiques ont un effet négatif sur l’état des cheveux. Les personnes atteintes de diabète, de syndrome des ovaires polykystiques, d’hyperthyroïdie, d’hypothyroïdie et de thyroïdite peuvent souffrir d’une calvitie prématurée. Les déséquilibres hormonaux entraînent également une perte de cheveux accrue, en particulier dans le cas de l’alopécie androgyne.

Grossesse

Beaucoup de femmes subissent une perte de cheveux après l’accouchement. Cela est dû à un déséquilibre: pendant la grossesse, la quantité d’œstrogène dans le corps augmente considérablement, ce qui entraîne un meilleur état des cheveux, pour tomber brusquement après la naissance de l’enfant. La concentration d’hormones sexuelles est considérablement réduite, ce qui ne reste pas sans effet sur l’apparence et le bien-être des femmes.

Stress

Une autre cause de calvitie prématurée peut être le stress. Le système nerveux fonctionne pour permettre à une personne de “se battre ou de fuir” face au danger. L’adrénaline met le corps dans un état de mobilisation. Il serait plus sain que l’énergie accumulée puisse trouver un exutoire (combat ou fuite), mais le monde moderne est régi par des règles qui rendent souvent impossible le choix de l’une de ces options. Le résultat? Décès prématurés, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et névroses…

La calvitie est également parfois associée à un stress sévère. Une tension émotionnelle prolongée provoque le raidissement des muscles du cou, ainsi que des muscles adducteurs. En conséquence, les follicules ne reçoivent pas assez de” nourriture ” des vaisseaux sanguins et sont exposés à l’hypoxie. Cela conduit à un retard de croissance des cheveux et à une calvitie ultérieure.

Soins de beauté invasifs

Certains traitements de beauté sont également responsables de la perte excessive de cheveux. Les colorants capillaires couramment utilisés aujourd’hui contiennent des produits chimiques nocifs pour les follicules pileux et le cuir chevelu. Le coiffage à l’air chaud sèche les mèches et rend les cheveux cassants. Les shampooings “secs” n’ajoutent pas non plus de brillance à vos cheveux.

Les soins naturels et les méthodes de coiffage sont les meilleurs. Les colorants artificiels peuvent être remplacés avec succès par des colorants contenant uniquement des composés végétaux naturels. Au lieu d’utiliser des shampooings à forte concentration de tensioactifs, il est conseillé d’obtenir leurs alternatives plus douces, qui n’endommagent pas l’épiderme. Tout en discutant de diverses méthodes de soins capillaires, le sujet du brushing de vos cheveux ne doit pas être négligé. L’air chaud d’un sèche-cheveux n’est pas bon pour la santé et l’apparence de vos cheveux.

Si vous êtes pressé par le temps, utilisez le réglage cool ou, si vous avez le temps, laissez vos cheveux sécher seuls. Utilisez des fers à friser et des fers plats uniquement lors d’occasions spéciales.

vitamine pour cheveux

Compléments alimentaires pour le renforcement des cheveux

Pour stimuler la croissance des cheveux, c’est une bonne idée d’utiliser des compléments alimentaires en vente libre. C’est un moyen bon marché et efficace de renforcer vos cheveux. Il ne vaut donc pas seulement la peine d’assurer une alimentation saine, mais aussi une supplémentation alimentaire.

La supplémentation est le mot d’ordre des temps modernes. Nous avons des pilules pour tout: douleurs articulaires, maux de dos, maux de dents, compléments alimentaires qui favorisent la perte de poids, nutriments pour les bodybuilders, etc. Les préparations approuvées pour la vente légale doivent être sûres à utiliser, surtout si elles peuvent être achetées sans ordonnance. Cependant, le marché noir offre beaucoup de produits qui n’ont pas été inspectés et approuvés. Ils coûtent généralement moins cher, mais en raison des substances inconnues dans la composition, ils peuvent être nocifs pour le corps.

Par conséquent, si vous achetez déjà des compléments alimentaires, faites-le uniquement auprès de fabricants vérifiés. Il est préférable d’acheter une préparation plus chère et de vous assurer que vous ne vous blesserez pas que de commander quoi que ce soit à des vendeurs louches. Mais quelles vitamine pour cheveux devriez-vous inclure dans votre alimentation pour obtenir de beaux cheveux brillants?

vitamine pour cheveux

Il est temps d’énumérer les nutriments essentiels. Nous avons essayé d’inclure toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels qui affectent l’état des cheveux. Par souci de clarté, nous avons divisé les composés individuels en catégories distinctes.

La Vitamine D

Il est l’un des plus précieux composés. Il agit de la même manière qu’une hormone, stimulant de nombreux processus se produisant à l’intérieur du corps. La vitamine D3 soutient le système immunitaire, améliore la santé des os, favorise la croissance de nouvelles cellules. La carence en ce composé entraîne non seulement une perte de cheveux, mais également une perturbation de certaines fonctions du corps. La source la plus riche en vitamine D3 est le soleil: l’exposition aux rayons UV stimule le corps à le produire, ce qui n’est pas sans effet sur l’état des cheveux. La vitamine D est disponible dans les pharmacies, entre autres suppléments précieux.

Biotine (B7)

La biotine est un autre nutriment essentiel. Il détermine le bon fonctionnement des enzymes responsables du traitement des glucides, des protéines et des graisses. La recherche montre que de faibles concentrations de cette substance dans le corps peuvent entraîner une perte de cheveux excessive. La biotine se trouve dans les aliments végétaux (riz, carottes, épinards, tomates) et les aliments d’origine animale (foie, œufs).

La vitamine A (bêta-carotène)

La vitamine A est impliquée dans le processus de création de nouvelles cellules de la peau. Sa carence contribue à une perte de cheveux excessive, ainsi qu’à plusieurs autres problèmes de santé. Cependant, gardez à l’esprit que l’excès de vitamine A est très nocif pour tout le corps: il peut même endommager le foie. La vitamine A se trouve dans les produits laitiers, les épinards, le chou frisé, les carottes, la citrouille, les poissons gras, les poivrons rouges, les tomates et les abricots.

La Vitamine E

La vitamine E est constituée de substances organiques impliquées dans de nombreux processus. Le plus important pour l’état des cheveux et du cuir chevelu est le tocophérol – une substance, qui est un puissant antioxydant. Il protège le corps contre les effets néfastes des radicaux libres, prévient les dommages cellulaires, et renforce les follicules pileux. Des niveaux élevés de vitamine E peuvent être trouvés dans les noix, les graines, les baies, les huiles végétales et le persil.

La vitamine C (acide ascorbique)

La vitamine C est un antioxydant puissant. Il assure une bonne absorption du fer, ce qui a une grande influence sur l’état des cheveux. L’acide ascorbique renforce les vaisseaux sanguins et oxygène les follicules. On le trouve dans les poivrons, les agrumes, la papaye, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les fraises, les tomates et le brocoli.

Les vitamines du groupe B

La Vitamine B12

La vitamine B12, la plus importante de toutes les vitamines B, prévient l’anémie et sa carence se manifeste de diverses manières, y compris un mauvais état des cheveux. La vitamine B12 est présente dans les produits d’origine animale (bœuf, poisson, abats, œufs et crustacés) et les légumineuses. Cependant, il convient de noter que le composé n’est pas absorbé autant lors de la consommation de produits végétaux, c’est pourquoi les végétaliens et les végétariens devraient certainement inclure un complément alimentaire approprié.

La Vitamine B5

La vitamine B5 stimule la production de créatine – une substance influençant la croissance des cheveux et des ongles, entre autres. Il régule également le métabolisme des acides gras et accélère la formation de nouvelles cellules. Les riches sources de vitamine B5 comprennent le poisson, le son, la levure, les noix et les produits d’origine animale (œufs, viande de volaille, lait).

Vitamine B2 (acide pantothénique / riboflavine)

La vitamine B2 prévient la perte de cheveux. On le trouve dans le lait et les produits laitiers, les légumineuses, le pain complet et les épinards. L’acide pantothénique régénère les follicules pileux, empêche les cheveux de devenir gris et apaise les inflammations du cuir chevelu.

Autres composants importants

Pour obtenir de beaux cheveux sains, vous devez manger des aliments contenant plusieurs autres nutriments: zinc, fer, silicium, ferritine, cuivre, sélénium et acide folique. Les cheveux et les ongles, en particulier, ont besoin de beaucoup de silicium, qui se trouve dans les fruits, les légumes, la farine d’avoine et le son.

Résumé

La perte de cheveux n’est pas un problème ingérable. Pour une bonne croissance, les cheveux ont besoin de certaines substances, dont une carence se manifeste par des follicules affaiblis et d’autres problèmes de santé. Par exemple, une quantité insuffisante de zinc dans le corps peut être la raison de l’eczéma et des ulcères. En outre, il conduit à un changement dans la structure protéique des follicules, ce qui entraîne l’affaiblissement des cheveux et la calvitie prématurée. Par conséquent, c’est une bonne idée de faire attention à ce que vous mettez dans votre panier d’épicerie.


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