Qué vitaminas para el cabello usar para fortalecer y detener la caída del cabello. Clasificación de productos

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Los estudios muestran que un número creciente de personas luchan con el problema bastante embarazoso de adelgazamiento del cabello. ¿Cómo cuidar tu cabello para disfrutar de su aspecto saludable el mayor tiempo posible? ¿Vale la pena tomar alguna preparación? ¿O es suficiente cambiar los hábitos alimenticios? A continuación, respondemos estas y otras preguntas.

¿Cómo cuidar tu cabello?

El cabello exuberante y bien cuidado, sin duda, aumenta el atractivo. Sin embargo, los tratamientos de belleza no son suficientes para lograr un cabello impecable. Aparte del estilo de vida, el cuidado personal, el sueño y el bienestar general, la apariencia del cabello está influenciada principalmente por su dieta diaria. Su dieta debe incluir productos ricos en vitaminas que contribuyen a un cabello grueso, hinchable y brillante.

Si usted come casi cualquier cosa, usted está en riesgo de pérdida prematura del cabello. Por lo tanto, es bueno saber qué vitaminas para el cabello considerar y qué comer para lograr un cabello hermoso.

Pérdida de cabello

El cabello y las uñas son material de epidermis queratinizado, que solía tener una función protectora y termorreguladora. Debido a la evolución, ya no necesitamos nuestro cabello, y se ha reducido considerablemente. Una reliquia de la antigüedad cuando los humanos vivían en cuevas, el cabello es más un problema estético (especialmente para las mujeres) si cubren partes del cuerpo que no sean la cabeza. La industria de la belleza ha estado tratando de desarrollar métodos eficaces de depilación, que van desde la depilación con cera hasta los tratamientos con láser.

Pero el pelo de la cabeza es una historia diferente. La mayoría de las personas, al parecer, hacen un esfuerzo para prevenir la calvicie prematura. El mercado de la belleza abunda en muchos productos que se supone que ayudan con esto, aunque no todos los productos disponibles comercialmente son lo suficientemente efectivos.

Vale la pena saber qué vitaminas para el cabello funcionan realmente. Los cambios en el estilo de vida deben acompañar el uso de tales preparaciones si el problema es causado por un sueño inadecuado, una dieta poco saludable o estrés crónico. Los remedios caseros a menudo resultan ser igualmente efectivos. El uso de preparaciones por sí solas no ayudará.

Estructura del cabello

El cabello crece a partir de un folículo ubicado en la piel y se nutre de una extensa red de vasos sanguíneos. Está directamente adyacente al músculo del cabello, que está involucrado en la termorregulación y reacciona por contracciones en situaciones estresantes. El crecimiento del cabello y la posterior pérdida de cabello se pueden resumir en la siguiente secuencia:

  • 1. En primer lugar, el cabello crece durante varios años (la fase de crecimiento siempre dura mucho tiempo, independientemente del uso de diferentes productos).
  • 2. Luego, el cabello muere (2 a 3 semanas).
  • 3. Para ser empujado hacia fuera eventual por el pelo nuevo, que tarda generalmente varios meses.

Perdemos unos 100 cabellos cada día. Esta cantidad no debe ser motivo de preocupación. Sin embargo, si se encuentran cantidades más grandes en el desagüe de la bañera o en las alfombras, se debe consultar el problema con un especialista y tomar las medidas apropiadas. La pérdida excesiva de cabello es siempre un signo de algún desequilibrio dentro del cuerpo.

Cómo prevenir la caída del cabello?

De todos los factores mencionados aquí, una dieta saludable es el más importante. Una deficiencia de nutrientes, vitaminas y oligoelementos que se encuentran en ciertos alimentos a menudo son responsables de la pérdida excesiva de cabello. Los nutrientes se suministran primero a los tejidos esenciales. Dado que el cabello tiene una baja prioridad cuando se trata de la “distribución” de vitaminas, cualquier deficiencia se da a conocer por la condición debilitada de los folículos pilosos.

Si su dieta carece de cantidades adecuadas de proteínas, grasas, carbohidratos complejos o micronutrientes, el cabello comenzará a caerse en tan solo tres meses. Por lo tanto, el primer paso que debe tomar en caso de pérdida progresiva del cabello es cambiar sus hábitos alimenticios.

¿Qué más puede causar pérdida de cabello?

Enfermedad

Una de las causas más comunes son diversas enfermedades. En particular, las enfermedades sistémicas tienen un efecto negativo en la condición del cabello. Las personas con diabetes, síndrome de ovario poliquístico, hipertiroidismo, hipotiroidismo y tiroiditis pueden experimentar calvicie prematura. Los desequilibrios hormonales también conducen a una mayor pérdida de cabello, especialmente en el caso de la alopecia andrógina.

Embarazo

Muchas mujeres experimentan pérdida de cabello después del parto. Esto se debe a un desequilibrio: durante el embarazo, la cantidad de estrógeno en el cuerpo aumenta significativamente, lo que resulta en una mejor condición del cabello, solo para caer bruscamente después del nacimiento del niño. La concentración de hormonas sexuales se reduce drásticamente, lo que no permanece sin efecto en la apariencia y el bienestar de las mujeres.

Estrés

Otra causa de la calvicie prematura puede ser el estrés. El sistema nervioso funciona para permitir que una persona “luche o huya” ante el peligro. La adrenalina pone al cuerpo en un estado de movilización. Sería más saludable si la energía acumulada pudiera encontrar una salida (lucha o huida), pero el mundo moderno se rige por reglas que a menudo hacen imposible elegir una de estas opciones. El resultado? Muertes prematuras, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y neurosis…

La calvicie también se asocia a veces con estrés severo. La tensión emocional prolongada hace que los músculos del cuello se endurezcan, junto con los músculos aductores. Como resultado, los folículos no reciben suficiente “alimento” de los vasos sanguíneos y están expuestos a hipoxia. Esto conduce al crecimiento del cabello atrofiado y posterior calvicie.

Tratamientos de belleza invasivos

Ciertos tratamientos de belleza también son responsables de la pérdida excesiva de cabello. Los tintes para el cabello comúnmente utilizados hoy en día contienen productos químicos dañinos para los folículos pilosos y el cuero cabelludo. El peinado con aire caliente seca las hebras y hace que el cabello se vuelva frágil. Los champús “secos” tampoco aportan brillo a tu cabello.

Los métodos naturales de cuidado y peinado son los mejores. Los tintes artificiales pueden ser reemplazados con éxito por tintes que contienen solo compuestos vegetales naturales. En lugar de usar champús con una alta concentración de surfactantes, es aconsejable obtener sus alternativas más suaves, que no dañen la epidermis. Al discutir varios métodos de cuidado del cabello, el tema de secar el cabello con secador no debe pasarse por alto. El aire caliente de un secador de pelo no es bueno para la salud y la apariencia de su cabello.

Si estás presionado por el tiempo, usa el ajuste cool o, si tienes tiempo, deja que tu cabello se seque por sí solo. Use rizadores y planchas solo en ocasiones especiales.

vitaminas para el cabello

Suplementos dietéticos para el fortalecimiento del cabello

Para estimular el crecimiento del cabello, es una buena idea usar suplementos dietéticos de venta libre. Esta es una forma barata y efectiva de fortalecer tu cabello. Por lo tanto, no solo vale la pena garantizar una dieta saludable, sino también la suplementación dietética.

La suplementación es el lema de los tiempos modernos. Tenemos pastillas para todo: dolor articular, dolor de espalda, dolor de muelas, suplementos dietéticos que apoyan la pérdida de peso, nutrientes para culturistas, etc. Las preparaciones aprobadas para la venta legal deben ser seguras de usar, especialmente si se pueden comprar sin receta médica. Sin embargo, el mercado negro ofrece una gran cantidad de productos que no han sido inspeccionados y aprobados. Por lo general, cuestan menos, pero debido a sustancias desconocidas en la composición, pueden ser perjudiciales para el cuerpo.

Por lo tanto, si ya está comprando suplementos dietéticos, solo hágalo de fabricantes verificados. Es mejor comprar una preparación más cara y asegurarse de que no se hará daño que pedir nada a vendedores sombríos. Pero, ¿qué vitaminas para el cabello debe incluir en su dieta para lograr un cabello hermoso y brillante?

Vitaminas para el cabello

Es hora de enumerar los nutrientes esenciales. Tratamos de incluir todas las vitaminas esenciales, minerales y oligoelementos, que afectan la condición del cabello. En aras de la claridad, hemos dividido los compuestos individuales en categorías separadas.

Vitamina D

Es uno de los compuestos más valiosos. Actúa de manera similar a una hormona, estimulando muchos procesos que ocurren dentro del cuerpo. La vitamina D3 apoya el sistema inmunológico, mejora la salud ósea, promueve el crecimiento de nuevas células. La deficiencia de este compuesto resulta no solo en la pérdida de cabello, sino también en la interrupción de algunas funciones corporales. La fuente más rica de vitamina D3 es el sol: la exposición a la radiación UV estimula al cuerpo a producirla, lo que no está exento de efecto sobre la condición del cabello. La vitamina D está disponible en farmacias, entre otros valiosos suplementos.

Biotina (B7)

La biotina es otro nutriente esencial. Determina el correcto funcionamiento de las enzimas responsables de procesar carbohidratos, proteínas y grasas. La investigación muestra que las bajas concentraciones de esta sustancia en el cuerpo pueden resultar en una pérdida excesiva de cabello. La biotina se encuentra en alimentos vegetales (arroz, zanahorias, espinacas, tomates) y alimentos animales (hígado, huevos).

Vitamina A (betacaroteno)

La vitamina A participa en el proceso de creación de nuevas células de la piel. Su deficiencia contribuye a la pérdida excesiva de cabello, así como a varios otros problemas de salud. Sin embargo, tenga en cuenta que el exceso de vitamina A es muy perjudicial para todo el cuerpo: incluso puede dañar el hígado. La vitamina A se encuentra en los productos lácteos, la espinaca, la col rizada, las zanahorias, la calabaza, el pescado graso, los pimientos rojos, los tomates y los albaricoques.

Vitamina E

La vitamina E consiste en sustancias orgánicas que están involucradas en muchos procesos. El más importante para la condición del cabello y el cuero cabelludo es el tocoferol, una sustancia que es un poderoso antioxidante. Protege el cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres, previene el daño celular y fortalece los folículos pilosos. Los altos niveles de vitamina E se pueden encontrar en nueces, semillas, bayas, aceites vegetales y perejil.

Vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C es un fuerte antioxidante. Asegura una correcta absorción del hierro, que tiene una gran influencia en el estado del cabello. El ácido ascórbico fortalece los vasos sanguíneos y oxigena los folículos. Se encuentra en los pimientos, cítricos, papaya, coles de bruselas, col rizada, fresas, tomates y brócoli.

Vitaminas del Grupo B

Vitamina B12

La vitamina B12, la más importante de todas las vitaminas B, previene la anemia y su deficiencia se manifiesta de varias maneras, incluida la mala condición del cabello. La vitamina B12 está presente en productos animales (carne de res, pescado, despojos, huevos y mariscos) y legumbres. Sin embargo, vale la pena señalar que el compuesto no se absorbe tanto al consumir productos vegetales, por lo que los veganos y vegetarianos definitivamente deben incluir un suplemento dietético adecuado.

Vitamina B5

La vitamina B5 estimula la producción de creatina, una sustancia que influye en el crecimiento del cabello y las uñas, entre otras cosas. También regula el metabolismo de los ácidos grasos y acelera la formación de nuevas células. Las fuentes ricas de vitamina B5 incluyen pescado, salvado, levadura, nueces y productos animales (huevos, carne de aves de corral, leche).

Vitamina B2 (ácido pantoténico / riboflavina)

La vitamina B2 previene la caída del cabello. Se encuentra en la leche y los productos lácteos, las legumbres, el pan integral y las espinacas. El ácido pantoténico regenera los folículos pilosos, evita que el cabello se vuelva gris y alivia las inflamaciones del cuero cabelludo.

Otros componentes importantes

Para lograr un cabello hermoso y saludable, debe comer alimentos que contengan varios otros nutrientes: zinc, hierro, silicio, ferritina, cobre, selenio y ácido fólico. El cabello y las uñas, en particular, necesitan mucho silicio, que se encuentra en las frutas, verduras, avena y salvado.

Resumen

La pérdida de cabello no es un problema inmanejable. Para un crecimiento adecuado, el cabello requiere ciertas sustancias, cuya deficiencia se manifiesta en folículos debilitados y otros problemas de salud. Por ejemplo, una cantidad insuficiente de zinc en el cuerpo puede ser la razón del eccema y las úlceras. Además, conduce a un cambio en la estructura proteica de los folículos, lo que resulta en el debilitamiento del cabello y la calvicie prematura. Por lo tanto, es una buena idea prestar atención a lo que pone en su cesta de la compra.


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