Hvad hår vitaminer til at bruge til at styrke og stoppe hårtab. Produkt placering

hair-vitamins.jpg

Undersøgelser viser, at et stigende antal mennesker kæmper med det temmelig pinlige problem med udtynding af hår. Hvordan skal du passe på dit hår for at nyde det sunde udseende så længe som muligt? Er det værd at tage forberedelser? Eller er det nok at ændre spisevaner? Nedenfor besvarer vi disse og andre spørgsmål.

Hvordan man tager sig af dit hår?

Frodigt, velplejet hår øger utvivlsomt attraktiviteten. Men skønhedsbehandlinger er ikke nok til at opnå fejlfri hår. Bortset fra livsstil, personlig pleje, søvn og generelt velvære påvirkes hårets udseende primært af din daglige diæt. Din kost skal omfatte produkter, der er rige på vitaminer, der bidrager til tykt, hoppende og skinnende hår.

Hvis du spiser næsten alt, risikerer du for tidligt hårtab. Derfor er det godt at vide, hvilke vitaminer til håret der skal overvejes, og hvad man skal spise for at opnå smukt hår.

Hårtab

Hår og negle er keratiniseret epidermis materiale, som plejede at have en beskyttende og termoregulerende funktion. På grund af evolution har vi ikke længere brug for vores hår, og det er blevet reduceret betydeligt. Et relikvie fra gamle tider, hvor mennesker boede i huler, er hår mere et æstetisk problem (især for kvinder), hvis de dækker andre kropsdele end hovedet. Skønhedsindustrien har forsøgt at udvikle effektive metoder til hårfjerning, lige fra voksning til laserbehandlinger.

Men hovedhår er en anden historie. De fleste mennesker synes at gøre en indsats for at forhindre for tidlig skaldethed. Skønhedsmarkedet er overflod i mange produkter, der skal hjælpe med dette, selvom ikke alle kommercielt tilgængelige produkter er effektive nok.

Det er værd at vide, hvilke vitaminer til håret der faktisk virker. Livsstilsændringer bør ledsage brugen af sådanne præparater, hvis problemet skyldes utilstrækkelig søvn, en usund kost eller kronisk stress. Hjem retsmidler viser sig ofte at være lige så effektive. Brug af præparater alene vil ikke hjælpe.

Hår struktur

Håret vokser fra en follikel placeret på huden og næres af et omfattende netværk af blodkar. Det er direkte ved siden af hårmusklen, som er involveret i termoregulering og reagerer ved sammentrækninger i stressfulde situationer. Hårvækst og efterfølgende tab af hår kan opsummeres i følgende rækkefølge:

  • 1. For det første vokser håret i flere år (vækstfasen varer altid lang tid, uanset brugen af forskellige produkter).
  • 2. Derefter dør håret (2 til 3 uger).
  • 3. Til sidst blive skubbet ud af nyt hår, hvilket normalt tager flere måneder.

Vi mister omkring 100 hår hver dag. Dette beløb bør ikke være en grund til bekymring. Men hvis der findes større mængder i badekarafløbet eller på Tæpperne, skal problemet konsulteres med en specialist og passende foranstaltninger træffes. Overdreven hårtab er altid et tegn på en vis ubalance i kroppen.

Hvordan man forhindrer hårtab?

Af alle de faktorer, der er nævnt her, er en sund kost den vigtigste. En mangel på næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, der findes i visse fødevarer, er ofte ansvarlige for overdreven hårtab. Næringsstoffer leveres først til essentielle væv. Da håret har en lav prioritet, når det kommer til “distribution” af vitaminer, gør eventuelle mangler sig kendt af den svækkede tilstand af hårsækkene.

Hvis din kost mangler tilstrækkelige mængder af proteiner, fedtstoffer, komplekse kulhydrater eller mikronæringsstoffer – hår vil begynde at falde ud i så lidt som tre måneder. Derfor er det første skridt, du skal tage i tilfælde af progressivt hårtab, at ændre dine spisevaner.

Hvad andet kan forårsage hårtab?

Sygdomme

En af de mest almindelige årsager er forskellige sygdomme. Især systemiske sygdomme har en negativ indvirkning på hårets tilstand. Personer med diabetes, polycystisk ovariesyndrom, hypertyreose, hypothyroidisme og thyroiditis kan opleve for tidlig skaldethed. Hormonelle ubalancer fører også til øget hårtab, især i tilfælde af androgyn alopeci.

Graviditet

Mange kvinder oplever hårtab efter fødslen. Dette skyldes en ubalance: under graviditeten øges mængden af østrogen i kroppen betydeligt, hvilket resulterer i bedre hårtilstand, kun for at falde kraftigt efter barnets fødsel. Koncentrationen af kønshormoner reduceres drastisk, hvilket ikke forbliver uden virkning på kvinders udseende og trivsel.

Understrege

En anden årsag til for tidlig skaldethed kan være stress. Nervesystemet arbejder for at gøre det muligt for en person at ‘kæmpe eller flyve’ i fare. Adrenalin sætter kroppen i en tilstand af mobilisering. Det ville være sundest, hvis den akkumulerede energi kunne finde en stikkontakt (kamp eller flyvning), men den moderne verden styres af regler, der ofte gør det umuligt at vælge en af disse muligheder. Hvad blev resultatet? For tidlige dødsfald, hjerteanfald, slagtilfælde og neuroser…

Skaldethed er også undertiden forbundet med alvorlig stress. Langvarig følelsesmæssig spænding får nakkemusklerne til at stivne sammen med adduktormusklerne. Som følge heraf modtager folliklerne ikke nok “mad” fra blodkarrene og udsættes for hypo .i. Dette fører til stunted hårvækst og efterfølgende skaldethed.

Invasive skønhedsbehandlinger

Visse skønhedsbehandlinger er også ansvarlige for overdreven hårtab. De hårfarver, der ofte bruges i dag, indeholder kemikalier, der er skadelige for hårsækkene og hovedbunden. Styling af varm luft tørrer trådene ud og gør håret skørt. “Tørre” shampooer tilføjer heller ikke glans til dit hår.

Naturlig pleje og styling metoder er bedst. Kunstige farvestoffer kan med succes erstattes af farvestoffer, der kun indeholder naturlige planteforbindelser. I stedet for at bruge shampoo med en høj koncentration af overfladeaktive stoffer, er det tilrådeligt at få deres mildere alternativer, som ikke beskadiger epidermis. Mens vi diskuterer forskellige hårplejemetoder, bør emnet med blødtørring af dit hår ikke overses. Varm luft fra en hårtørrer er ikke godt for dit hårs sundhed og udseende.

Hvis du bliver presset i tide, skal du bruge den kølige indstilling eller, hvis du har tid, lade dit hår tørre alene. Brug kun krøllejern og fladjern ved særlige lejligheder.

vitaminer til håret

Kosttilskud til hårforstærkning

For at stimulere hårvækst er det en god ide at bruge over-the-counter kosttilskud. Dette er en billig og effektiv måde at styrke dit hår på. Så det er ikke kun værd at sikre en sund kost, men også kosttilskud.

Tilskud er fangstordet i moderne tid. Vi har piller til alt: ledsmerter, rygsmerter, tandpine, kosttilskud, der understøtter vægttab, næringsstoffer til bodybuildere osv. Forberedelser godkendt til lovligt salg skal være sikre at bruge, især hvis de kan købes uden recept. Det sorte marked tilbyder dog en hel masse produkter, der ikke er inspiceret og godkendt. De koster normalt mindre, men på grund af ukendte stoffer i sammensætningen kan de være skadelige for kroppen.

Derfor, hvis du allerede køber kosttilskud, skal du kun gøre det fra verificerede producenter. Det er bedre at købe et dyrere præparat og sikre, at du ikke vil skade dig selv end at bestille noget fra skyggefulde sælgere. Men hvilke hår vitaminer skal du medtage i din kost for at opnå smukt, skinnende hår?

Hår vitaminer

Det er på tide at liste de essentielle næringsstoffer. Vi forsøgte at inkludere alle vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer, som påvirker hårets tilstand. Af hensyn til klarheden har vi opdelt de enkelte forbindelser i separate kategorier.

D-Vitamin

Det er en af de mest værdifulde forbindelser. Det virker på samme måde som et hormon, der stimulerer mange processer, der forekommer inde i kroppen. Vitamin D3 understøtter immunsystemet, forbedrer knoglesundheden, fremmer ny cellevækst. Mangel på denne forbindelse resulterer ikke kun i hårtab, men også i forstyrrelse af nogle kropsfunktioner. Den rigeste kilde til vitamin D3 er solen: udsættelse for UV-stråling stimulerer kroppen til at producere den, hvilket ikke er uden virkning på hårets tilstand. D-Vitamin er tilgængeligt på apoteker, blandt andre værdifulde kosttilskud.

Biotin (B7)

Biotin er et andet vigtigt næringsstof. Det bestemmer den korrekte funktion af en .ymer, der er ansvarlige for behandling af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Forskning viser, at lave koncentrationer af dette stof i kroppen kan resultere i overdreven hårtab. Biotin findes i vegetabilske fødevarer (ris, gulerødder, spinat, tomater) og animalske fødevarer (lever, æg).

Vitamin A (beta-caroten)

Vitamin A er involveret i processen med at skabe nye hudceller. Dens mangel bidrager til overdreven hårtab, såvel som til flere andre sundhedsmæssige problemer. Husk dog, at overskydende vitamin A er meget skadeligt for hele kroppen: det kan endda skade leveren. Vitamin A findes i mejeriprodukter, spinat, grønkål, gulerødder, græskar, fede fisk, røde peberfrugter, tomater og abrikoser.

E-Vitamin

E-Vitamin består af organiske stoffer, der er involveret i mange processer. Det vigtigste for hår og hovedbund er tocopherol-et stof, som er en stærk antio .idant. Det beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler, forhindrer celleskader og styrker hårsækkene. Høje niveauer af E-vitamin findes i nødder, frø, bær, vegetabilske olier og persille.

C-Vitamin (ascorbinsyre)

C-Vitamin er en stærk antio .idant. Det sikrer korrekt absorption af jern, hvilket har stor indflydelse på hårets tilstand. Ascorbinsyre styrker blodkarrene og O .ygenerer folliklerne. Det findes i peberfrugt, citrusfrugter, papaya, rosenkål, grønkål, jordbær, tomater og broccoli.

Gruppe B-vitaminer

Vitamin B12

Vitamin B12, den vigtigste af alle B-vitaminer, forhindrer anæmi, og dens mangel manifesterer sig på forskellige måder, herunder dårlig hårtilstand. Vitamin B12 findes i animalske produkter (oksekød, fisk, indmad, æg og skaldyr) og bælgfrugter. Det er dog værd at bemærke, at forbindelsen ikke absorberes så meget, når der indtages planteprodukter, hvorfor veganer og vegetarer absolut bør indeholde et passende kosttilskud.

Vitamin B5

Vitamin B5 stimulerer produktionen af kreatin – et stof, der blandt andet påvirker hår og neglevækst. Det regulerer også fedtsyremetabolisme og fremskynder dannelsen af nye celler. Rige kilder til vitamin B5 omfatter fisk, klid, gær, nødder og animalske produkter (æg, fjerkrækød, mælk).

Vitamin B2 (pantothensyre / riboflavin)

Vitamin B2 forhindrer hårtab. Det findes i mælk og mejeriprodukter, bælgfrugter, fuldkornsbrød og spinat. Pantothensyre regenererer hårsækkene, forhindrer hår i at blive grå og lindrer betændelser i hovedbunden.

Andre vigtige komponenter

For at opnå smukt og sundt hår skal du spise mad, der indeholder flere andre næringsstoffer: .ink, jern, silicium, ferritin, kobber, selen og folsyre. Hår og negle har især brug for masser af silicium, som findes i frugt, grøntsager, havregryn og klid.

Resumé

Hårtab er ikke et uhåndterligt problem. For korrekt vækst kræver hår visse stoffer, hvis mangel manifesterer sig i svækkede follikler og andre sundhedsmæssige problemer. For eksempel kan en utilstrækkelig mængde ecink i kroppen være årsagen til eksem og sår. Derudover fører det til en ændring i folliklernes proteinstruktur, hvilket resulterer i svækkelse af håret og for tidlig skaldethed. Derfor er det en god ide at være opmærksom på, hvad du lægger i din købmandskurv.


Alternative products

Chevelo Shampoo - Vi tjekker brugeranmeldelser
øjenvipperum: Placering af de bedste produkter
Demaliss Serum løsning af dine problemer Meninger og anmeldelser
Brystcreme: hvilken vil være den bedste? bryst opstrammende
Brugerne udtaler sig om Odry Cream. Hvad mener folk om den?