Jaké vitamíny na vlasy použít k posílení a zastavení vypadávání vlasů. Hodnocení produktů

hair-vitamins.jpg

Studie ukazují, že rostoucí počet lidí bojuje s poněkud trapným problémem ztenčení vlasů. Jak se starat o vaše vlasy, abyste si co nejdéle užívali zdravý vzhled? Stojí za to užívat nějaké přípravky? Nebo stačí změnit stravovací návyky? Níže odpovídáme na tyto a další otázky.

Jak se starat o vlasy?

Svěží, dobře upravené vlasy nepochybně zvyšují atraktivitu. Kosmetické ošetření však nestačí k dosažení bezchybných vlasů. Kromě životního stylu, osobní péče, spánku a celkové pohody je vzhled vlasů primárně ovlivněn vaší každodenní stravou. Vaše strava by měla obsahovat produkty bohaté na vitamíny, které přispívají k hustým, skákacím a lesklým vlasům.

Pokud jíte téměř cokoli, hrozí vám předčasné vypadávání vlasů. Proto je dobré vědět, které vitamíny na vlasy je třeba zvážit a co jíst, abyste dosáhli krásných vlasů.

Vlas

Vlasy a nehty jsou keratinizovaný materiál epidermis, který měl ochrannou a termoregulační funkci. Vzhledem k vývoji již nepotřebujeme naše vlasy a bylo výrazně sníženo. Relikvie dávných dob, kdy lidé žili v jeskyních, vlasy jsou spíše estetickým problémem (zejména pro ženy), pokud pokrývají jiné části těla než hlavu. Kosmetický průmysl se snaží vyvinout účinné metody odstraňování chloupků, od voskování až po laserové ošetření.

Ale vlasy na hlavě jsou jiný příběh. Zdá se, že většina lidí se snaží zabránit předčasnému plešatění. Trh krásy oplývá mnoha produkty, které by s tím měly pomoci, i když ne všechny komerčně dostupné produkty jsou dostatečně účinné.

Stojí za to vědět, které vitamíny na vlasy skutečně fungují. Změny životního stylu by měly doprovázet použití takových přípravků, pokud je problém způsoben nedostatečným spánkem, nezdravou stravou nebo chronickým stresem. Domácí prostředky se často ukáží jako stejně účinné. Použití samotných přípravků nepomůže.

Struktura vlasů

Vlasy rostou z folikulu umístěného na kůži a jsou vyživovány rozsáhlou sítí krevních cév. Je přímo přiléhající k vlasovému svalu, který se podílí na termoregulaci a reaguje kontrakcemi ve stresových situacích. Růst vlasů a následná ztráta vlasů lze shrnout v následujícím pořadí:

  • 1. Za prvé, vlasy rostou několik let (fáze růstu vždy trvá dlouhou dobu, bez ohledu na použití různých produktů).
  • 2. Dále vlasy umírají (2 až 3 týdny).
  • 3. Nakonec být vytlačen novými vlasy, což obvykle trvá několik měsíců.

Každý den ztrácíme asi 100 vlasů. Tato částka by neměla být důvodem k obavám. Pokud se však ve vaně nebo na kobercích objeví větší množství, je třeba problém konzultovat s odborníkem a přijmout vhodná opatření. Nadměrná ztráta vlasů je vždy známkou určité nerovnováhy v těle.

Jak zabránit vypadávání vlasů?

Ze všech zde uvedených faktorů je nejdůležitější zdravá strava. Nedostatek živin, vitamínů a stopových prvků nalezených v některých potravinách je často zodpovědný za nadměrnou ztrátu vlasů. Živiny jsou nejprve dodávány do základních tkání. Vzhledem k tomu, že vlasy mají nízkou prioritu, pokud jde o” distribuci ” vitamínů, všechny nedostatky se projevují oslabeným stavem vlasových folikulů.

Pokud vaše strava postrádá dostatečné množství bílkovin, tuků, komplexních sacharidů nebo mikroživin – vlasy začnou vypadávat za pouhé tři měsíce. Proto je prvním krokem, který byste měli udělat v případě progresivní ztráty vlasů, změna stravovacích návyků.

Co jiného může způsobit vypadávání vlasů?

Kouření

Jednou z nejčastějších příčin jsou různé nemoci. Zejména systémová onemocnění mají negativní vliv na stav vlasů. Lidé s diabetem, syndromem polycystických vaječníků, hypertyreózou, hypotyreózou a tyreoiditidou mohou mít předčasné plešatění. Hormonální nerovnováha také vede ke zvýšené ztrátě vlasů, zejména v případě androgynní alopecie.

Těhotenství

Mnoho žen zažívá vypadávání vlasů po porodu. To je vzhledem k nerovnováze: během těhotenství, množství estrogenu v těle výrazně zvyšuje, což má za následek lepší stav vlasů, jen aby se prudce padají po narození dítěte. Koncentrace pohlavních hormonů je drasticky snížena, což nezůstává bez vlivu na vzhled a pohodu žen.

Zdůrazňovat

Další příčinou předčasné plešatosti může být stres. Nervový systém pracuje tak, aby umožnil člověku “bojovat nebo létat” tváří v tvář nebezpečí. Adrenalin staví tělo do stavu mobilizace. Bylo by nejzdravější, kdyby nahromaděná energie mohla najít zásuvku (boj nebo let), ale moderní svět se řídí pravidly, která často znemožňují vybrat jednu z těchto možností. Výsledek? Předčasná úmrtí, infarkty, mrtvice a neurózy…

Plešatost je také někdy spojena se silným stresem. Prodloužené emocionální napětí způsobuje ztuhnutí svalů krku spolu se svaly adduktoru. Výsledkem je, že folikuly nedostávají dostatek” jídla ” z krevních cév a jsou vystaveny hypoxii. To vede k zakrnělému růstu vlasů a následné plešatosti.

Invazivní kosmetické procedury

Některé kosmetické procedury jsou také zodpovědné za nadměrné vypadávání vlasů. Barviva na vlasy, která se dnes běžně používají, obsahují chemikálie škodlivé pro vlasové folikuly a pokožku hlavy. Horký vzduch styling vysychá prameny a dělá vlasy křehké. “Suché” šampony také nepřidávají lesk na vlasy.

Nejlepší jsou metody přírodní péče a stylingu. Umělá barviva mohou být úspěšně nahrazena barvivy obsahujícími pouze přírodní rostlinné sloučeniny. Namísto použití šamponů s vysokou koncentrací povrchově aktivních látek je vhodné získat jejich mírnější alternativy, které nepoškozují epidermis. Při diskusi o různých metodách péče o vlasy by nemělo být přehlíženo téma sušení vlasů. Horký vzduch z vysoušeče vlasů není dobrý pro zdraví a vzhled vašich vlasů.

Pokud jste stisknuti na čas, použijte chladné nastavení nebo, pokud máte čas, nechte vlasy vyschnout samy. Používejte kulmy a žehličky pouze při zvláštních příležitostech.

vitamíny na vlasy

Doplňky stravy pro posilování vlasů

Pro stimulaci růstu vlasů je dobré používat volně prodejné doplňky stravy. Jedná se o levný a účinný způsob, jak posílit vlasy. Takže to není jen stojí za to zajistit zdravou výživu, ale dietní suplementace stejně.

Doplnění je catchword moderní doby. Máme pilulky na všechno: bolesti kloubů, bolesti zad, bolesti zubů, doplňky stravy, které podporují hubnutí, živiny pro kulturisty atd. Přípravky schválené pro legální prodej by měly být bezpečné, zejména pokud je lze zakoupit bez lékařského předpisu. Černý trh však nabízí spoustu produktů, které nebyly zkontrolovány a schváleny. Obvykle stojí méně, ale kvůli neznámým látkám v kompozici mohou být škodlivé pro tělo.

Proto, pokud již kupujete doplňky stravy, udělejte to pouze od ověřených výrobců. Je lepší koupit dražší přípravek a zajistit, abyste se nepoškodili, než si objednat něco od stinných prodejců. Ale jaké vitamíny na vlasy byste měli zahrnout do své stravy, abyste dosáhli krásných, lesklých vlasů?

Vitamíny na vlasy

Je čas uvést základní živiny. Snažili jsme se zahrnout všechny základní vitamíny, minerály a stopové prvky, které ovlivňují stav vlasů. Z důvodu srozumitelnosti jsme jednotlivé sloučeniny rozdělili do samostatných kategorií.

Vitamin D

Je to jedna z nejcennějších sloučenin. Působí podobně jako hormon, stimuluje mnoho procesů probíhajících uvnitř těla. Vitamin D3 podporuje imunitní systém, zlepšuje zdraví kostí, podporuje růst nových buněk. Nedostatek této sloučeniny má za následek nejen vypadávání vlasů, ale také narušení některých tělesných funkcí. Nejbohatším zdrojem vitaminu D3 je slunce: vystavení UV záření stimuluje tělo k jeho produkci, což není bez vlivu na stav vlasů. Vitamin D je k dispozici v lékárnách,mimo jiné cenné doplňky.

Biotin (B7)

Biotin je další základní živina. Určuje správné fungování enzymů odpovědných za zpracování sacharidů, bílkovin a tuků. Výzkum ukazuje, že nízké koncentrace této látky v těle mohou mít za následek nadměrnou ztrátu vlasů. Biotin se nachází v rostlinných potravinách (rýže, mrkev, špenát, rajčata) a živočišných potravinách (játra, vejce).

Vitamin A (beta karoten)

Vitamin A se podílí na procesu vytváření nových kožních buněk. Jeho nedostatek přispívá k nadměrné ztrátě vlasů, stejně jako k několika dalším zdravotním problémům. Mějte však na paměti, že přebytek vitaminu A je velmi škodlivý pro celé tělo: může dokonce poškodit játra. Vitamin A se nachází v mléčných výrobcích, špenát, kapusta, mrkev, dýně, tučné ryby, červené papriky, rajčata a meruňky.

Vitamin E

Vitamin E se skládá z organických látek, které se podílejí na mnoha procesech. Nejdůležitější pro stav vlasů a pokožky hlavy je tokoferol-látka, která je silným antioxidantem. Chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů, zabraňuje poškození buněk a posiluje vlasové folikuly. Vysoké hladiny vitaminu E lze nalézt v oříšcích, semenech, bobulích, rostlinných olejích a petrželce.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamin C je silný antioxidant. Zajišťuje správnou absorpci železa, což má velký vliv na stav vlasů. Kyselina askorbová posiluje krevní cévy a okysličuje folikuly. To se nachází v papriky, citrusové plody, papája, růžičková kapusta, kapusta, jahody, rajčata a brokolice.

Vitamíny skupiny B

Vitamin B12

Vitamin B12, nejdůležitější ze všech vitamínů B, zabraňuje anémii a její nedostatek se projevuje různými způsoby, včetně špatného stavu vlasů. Vitamin B12 je přítomen v živočišných produktech (hovězí maso, ryby, droby, vejce a měkkýši) a luštěninách. Je však třeba poznamenat, že sloučenina není absorbována tolik při konzumaci rostlinných produktů, a proto by vegani a vegetariáni měli určitě obsahovat vhodný doplněk stravy.

Vitamin B5

Vitamin B5 stimuluje tvorbu kreatinu-látky ovlivňující mimo jiné růst vlasů a nehtů. Reguluje také metabolismus mastných kyselin a urychluje tvorbu nových buněk. Bohaté zdroje vitaminu B5 zahrnují ryby, otruby, kvasnice, ořechy a živočišné produkty (vejce, drůbeží maso, mléko).

Vitamin B2 (kyselina pantothenová / riboflavin)

Vitamin B2 zabraňuje vypadávání vlasů. Nachází se v mléce a mléčných výrobcích, luštěninách, celozrnném chlebu a špenátu. Kyselina pantothenová regeneruje vlasové folikuly, zabraňuje šedivění vlasů a zklidňuje záněty pokožky hlavy.

Další důležité součásti

Chcete-li dosáhnout krásných, zdravých vlasů, měli byste jíst potraviny obsahující několik dalších živin: zinek, železo, křemík, feritin, měď, selen a kyselinu listovou. Zejména vlasy a nehty potřebují dostatek křemíku, který se nachází v ovoci, zelenině, ovesné vločce a otrubách.

Shrnutí

Vypadávání vlasů není nezvládnutelný problém. Pro správný růst vyžadují vlasy určité látky, jejichž nedostatek se projevuje v oslabených folikulích a dalších zdravotních problémech. Například nedostatečné množství zinku v těle může být důvodem ekzému a vředů. Kromě toho vede ke změně struktury bílkovin folikulů, což vede k oslabení vlasů a předčasné plešatosti. Proto je dobré věnovat pozornost tomu, co jste vložili do košíku s potravinami.


Alternative products

Je Demaliss Serum účinný? Zjišťujeme názory Uživatelů
Krém Na Zvětšení Prsou: který z nich bude nejlepší?
Je Odry Cream účinný? Zjišťujeme názory Uživatelů
Carattia Cream získal velkou popularitu Proč má takové recenze?
Sérum Na řasy: nejlepší kondicionér - Pořadí nejlepších produktů